2017/5/3 17:21

減肥本來就是件難事，對于吃貨而言更是難上加難！今天小編就推薦瘦身必吃的3款水果減肥粥吧，讓你邊吃邊瘦。減肥吃什么最有效？減肥不妨多喝點粥，特別水果粥，將清香甜美的水果巧妙的搭配就能夠將其蘊藏的減肥功效發揮到極致，讓你在享受滿嘴果香的同時就能夠將多余的脂肪給燃燒了！下面小編就給大家介紹幾款美味水果減肥粥做法，一起來學學，變身瘦美人吧。

減肥必吃的3款水果粥

芒果草莓黑米粥

主料：紫米1小碗、大米1小碗。

輔料：草莓5個、芒果3個。

調料：椰漿適量。

做法：白米洗凈泡水（熬粥用的白米最好是新米，彈性好，味道香）紫米也洗凈泡好，紫米最好提前1小時就泡上，紫米相對白米來說比較硬。如果用壓力鍋可以將紫米先煮開，再放入白米熬，這樣紫米爛了白米也熟了，當然像我這樣用小鍋熬的話先煮紫米，煮到紫米變大，吸足水分，加入泡好的白米熬。準備水果，按住芒果，先離核，將芒果肉翻開，用小刀片下，草莓切開。粥熬成粘稠，盛入小碗中。晾涼后倒入椰漿，沒有椰漿也可以倒入椰汁。放上切好的水果，這種水果粥水果一定要最后晾涼后加，不要粥還燙著加（如果夏天喝，還可以把粥放在保鮮盒里冷藏一段時間然后再加上椰漿和水果。

西瓜豆腐西米露

主料：蝦米1大匙。

輔料：青木瓜1/4顆、圣女蕃茄少許。

調料：炒香的花生1大匙、紅辣椒1根、香菜、檸檬糖醋醬適量。

做法：青木瓜去皮洗凈切絲，漂水約10分鐘，取出瀝干水份，備用。圣女蕃茄洗凈切對半;紅辣椒洗凈切末;炒香的花生拍碎，備用。取一搗碗，放入作法1的青木瓜絲與檸檬糖醋醬，搗至青木瓜絲入味。再將作法2的圣女蕃茄、紅辣椒末、花生碎及蝦米加入作法3中拌勻，盛盤后擺上香菜即可。

牛奶水果燕麥粥

主料：燕麥片100g、牛奶250ml。

輔料：香蕉適量、草莓適量、蘋果適量。

做法：草莓放開水里洗凈，香蕉去皮切薄片，蘋果去皮，切丁牛奶倒在奶鍋里，煮沸。隨后倒入燕麥片，蘋果切丁后也放入奶鍋一起煮二分鐘。煮好后，放上自己喜歡的水果就可以了。

減肥食物

豆腐

早餐需要食用高蛋白食品才有助于減肥，因為這可以讓你遠離高糖分的能量飲料。雖然把蛋白粉添加到你的混合飲料里更有效直接，但如果你不習慣的話也會引起腹脹。豆腐卻是另一種很好的蛋白粉代替品，它沒有特殊的味道也更容易消化。所以用新鮮豆腐、豆奶以及花生醬攪拌而成的混合飲料既有香草奶昔的美味，更為你提供了足夠的蛋白質補充。

豆類

將豆類添加在你早餐的混合飲料中，不僅不會帶來奇怪的味道，還能提供足夠的纖維物質并讓你擁有一早上的飽腹感。

核桃

核桃中含有高蛋白和健康的脂肪，可以幫你減輕體重。將核桃與甘藍、櫻桃、草莓和小麥胚芽一起做成混合飲料，是美味與健康減肥兼具的好方法。

酸奶

酸奶中豐富的鈣質和蛋白質可以幫助你減肥，并與菠蘿一起制成混合飲料，健康低熱量的同時，菠蘿中含有的一種酶還可以有效的加速消化和消除腹脹。

牛油果

并不是所有的脂肪都是不健康的，牛油果中的油酸就是由一種不飽和脂肪組成。雖然其中含有很高的熱量，但是在適量的食用下絕對是健康的選擇。

菠菜

將一大把嫩菠菜加入到你的巧克力香蕉腰果混合飲料中，其富含的纖維物質可以讓你有飽腹感的同時預防便秘，甜的口感也可以滿足你對甜食的渴望。