2017/4/28 14:31

在減肥期間的人都特別忌口，很多人都想知道日常生活中最常出現(xiàn)的吃起來(lái)會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖呢？吃土豆并不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，而且還具有減肥的功效，想要減肥的人一定不要錯(cuò)過(guò)喲。其實(shí)土豆還能豐胸，你知道嗎？

許多減肥者認(rèn)為土豆淀粉含量高，因而產(chǎn)生熱量大，是增肥食品。而最近一美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家卻說(shuō)，此話大錯(cuò)特錯(cuò)，要減肥，請(qǐng)多吃些薯類。

因?yàn)橥炼怪泻胸S富的淀粉和蛋白質(zhì)，所含熱量極低，人體在吸收蛋白質(zhì)的過(guò)程中會(huì)消耗熱量，從而分解體內(nèi)多余的脂肪，達(dá)到減肥的效果，而且土豆豐富的營(yíng)養(yǎng)成分也可以滿足人體所需。
土豆中固然含有淀粉，但真正的淀粉含量不過(guò)20%，比米、面類主食低得多。而其脂肪含量極低，僅有0.1%，是所有食物都望塵莫及的。同時(shí)，土豆的含水量相當(dāng)高，達(dá)70%以上，且其中還含有能夠產(chǎn)生“飽腹感”的膳食纖維。這些正是減肥食品必備的特征。

專家認(rèn)為，用土豆來(lái)代替主食，不僅能達(dá)到減肥效果，還不會(huì)產(chǎn)生用其它方法減肥所導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)元素缺乏問(wèn)題。

可是，為什么土豆一直被人們看成是發(fā)胖食品呢？ 一是因?yàn)榕胝{(diào)不當(dāng)，把好端端的土豆做成炸薯?xiàng)l、炸薯片；二是因?yàn)椴挥猛炼箒?lái)代替主食，而是把它當(dāng)成蔬菜。

土豆中所含的熱能比主食少，卻比一般蔬菜多，所以，如果你不把土豆當(dāng)作蔬菜而當(dāng)作主食的話。它就成為相當(dāng)好的減肥食品了。

另外，女性在月經(jīng)期間吃土豆還能達(dá)到豐胸的效果，可以試一試呀！

此外，土豆有著相當(dāng)高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。其中的蛋白質(zhì)和保健功效與黃豆相當(dāng)，所含碳水化合物、鈣、鎂、鉀等營(yíng)養(yǎng)素比米、面更全。就是與營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)高的蘋果相比，它也毫不遜色，甚至比蘋果還要高三倍。為此，一位美國(guó)營(yíng)養(yǎng)專家斷言：“每餐只要吃全脂奶粉和土豆，便可得到人體需要的全部營(yíng)養(yǎng)素。”