2017/4/25 17:31

正所謂3月不減肥，4、5、6、7、8月徒傷悲啊!夏天又如約而至，但是妹子們的減肥心愿是不是實現了呢?還有多少人每天不吃主食，只吃水果來減肥呢?只吃水果真的能達到減肥的目的嗎?下面就跟著小微一起來看看這樣的減肥方法到底科不科學呢?

中醫認為，肥胖主要是因為過食肥甘厚味導致，這里的“肥甘”不僅僅是指肉、糖和糕點，還包括“甘甜”的水果。水果中含有大量的“果糖”，非常容易被人體吸收而轉化為熱量，這些熱量如果消耗不了便會轉化成脂肪存于體內，肥胖也就因此而產生。

臨床研究發現，很多肥胖患者每天堅持運動1-2小時，一年四季不吃晚飯，以水果代替主食，體重依然沒有下降，這可能與過多進食水果有關。最新研究表明，以美國為代表的發達國家的肥胖及代謝綜合征等疾病大幅度增加很可能與果糖攝入量有關。

你是否經常晚上吃水果

對于許多上班族來說，白天沒有時間吃水果，所以吃水果的時間一般是在晚餐之后。中醫認為“夜屬陰”，大多數水果屬于“寒性”食物，多吃容易傷脾胃之陽氣，從而聚濕生痰。脾主運化水谷，脾運健旺，水濕代謝正常;脾失健運，水濕停滯，釀成痰濕，變成膏脂，蓄于肌膚，日積月累，則成肥胖。

你知道水果的熱量是多少嗎?

每100克香蕉，含有熱量91卡，含糖23克，約等于吃一碗米飯，所含的卡路里需要散步63分鐘，跑步11分鐘才能消耗完。

每100克蘋果，含有熱量52卡，含糖15克，所含的卡路里需要散步34分鐘，跑步6分鐘才能消耗完。

每100克葡萄，含有熱量54卡，含糖10克，所含的卡路里需要散步34分鐘，跑步6.5分鐘才能消耗完。

每100克西瓜，含有熱量25卡，含糖4克，所含的卡路里需要散步16分鐘，跑步3分鐘才能消耗完。

每100克桃子，含有熱量31卡，含糖6克，所含的卡路里需要散步19分鐘，跑步3分鐘才能消耗完。

每100克菠蘿，含有熱量41卡，含糖10克，所含的卡路里需要散步27分鐘，跑步4.9分鐘才能消耗完。

每100克荔枝，含有熱量66卡，含糖15克，所含的卡路里需要散步44分鐘，跑步8分鐘才能消耗完。

每100克荔枝，含有熱量66卡，含糖15克

每100克獼猴桃，含有熱量56卡，含糖13克，所含的卡路里需要散步37分鐘，跑步7分鐘才能消耗完。

每100克草莓，含有熱量30卡，含糖8克，所含的卡路里需要散步20分鐘，跑步3.6分鐘才能消耗完。

每100克石榴，含有熱量83卡，含糖14克，所含的卡路里需要散步5分鐘，跑步10分鐘才能消耗完。