2017/4/17 13:51

夏季是苦瓜的成熟時(shí)期，夏季養(yǎng)生要多吃苦，不僅如此，減肥也要多吃苦，下面跟著小編一起來(lái)看下。喝苦瓜汁能減肥嗎

能減肥。

苦瓜中含有很多的苦味成分，其中的苦味苷和苦味素具有減肥瘦身的作用，被譽(yù)為“脂肪殺手”，喝苦瓜汁能減少體內(nèi)的脂肪和糖分，有一定的減肥作用。

怎么喝苦瓜汁減肥

榨汁是讓苦瓜減肥和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)最有效吸收的方法，但不要忘記，在榨汁后將剩余的苦瓜渣子也要吃掉。苦瓜汁很苦，如果你有勇氣，就一口喝完，如果實(shí)在受不了，就添加一個(gè)獼猴桃或者番茄一并榨汁，或在苦瓜汁里加點(diǎn)蜂蜜或牛奶等緩解苦瓜的苦味，改善口感。

不過(guò)，千萬(wàn)不要添加糖分較高的甜性水果，如哈密瓜、菠蘿、鮮棗、甜橙等，糖分會(huì)影響苦瓜中減肥素的穩(wěn)定。纖維分可溶和不可溶，苦瓜渣中的纖維大多就是不可溶纖維了，纖維是促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和分解腸道內(nèi)脂肪的法寶。苦瓜渣中還有剩余的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，要吃就要吃透，苦瓜渣的膳食纖維對(duì)減肥也很有效果的。

苦瓜汁減肥什么時(shí)候喝最好

一般來(lái)說(shuō)，飯后喝苦瓜汁比較好。苦瓜汁是寒涼性的飲品，如果在飯前飲用，非常容易刺激到腸胃，引起腹瀉等不適癥狀，從而會(huì)影響到正常的進(jìn)食，所以通常都是建議在飯后45分鐘左右再飲用苦瓜汁，這樣既不會(huì)帶來(lái)較大的刺激，同時(shí)也不影響進(jìn)食和食物消化。

苦瓜汁減肥和什么搭配榨汁好

純粹的喝苦瓜汁的話，相信不少朋友都接受不了這個(gè)苦味，會(huì)選擇性加一些其他水果緩解下苦味。可是，對(duì)于減肥的妹子來(lái)說(shuō)，還是不要添加糖分較高的甜性水果，否則會(huì)影響減肥效果的。那么，苦瓜汁減肥和什么搭配榨汁好呢？

苦瓜汁減肥要注意哪些事項(xiàng)

1、苦瓜蘋果汁

（1）苦瓜去瓤，洗凈切丁，放入鹽水中浸泡10分鐘。蘋果去皮、去核，洗凈切粒。

（2）冰糖加水2碗大火煮溶，放涼，放冰箱冷藏1小時(shí)后，與苦瓜、蘋果一起用食物調(diào)理機(jī)攪拌成汁。

（3）食用時(shí)調(diào)入蜂蜜即可。

tips：苦瓜中的苦瓜苷和苦味素能增進(jìn)食欲，健脾開(kāi)胃。蘋果中的果膠是可溶性膳食纖維，能促進(jìn)膽固醇代謝，有效降低膽固醇水平，還可促進(jìn)脂肪排出體外。春夏季節(jié)飲用此糖水，能提振食欲、減肥清脂。

2、苦瓜黃瓜汁

（1）苦瓜去籽，最好把里面的白色的瓤全部去除，能減少苦味。

（2）雙瓜切片榨汁，用網(wǎng)過(guò)濾一遍，放冰箱冷凍一會(huì)兒。

（3）喝之前加適量白砂糖和冰。

tips：苦瓜黃瓜汁具有美容減肥的功效。

喝苦瓜汁減肥多久見(jiàn)效

苦瓜汁減肥一般兩個(gè)星期就能有很好的效果，但由于有些人胃腸功能不適很好，可能不適合飲用太多的苦瓜汁，其減肥效果也不是很好，一天食用兩杯苦瓜汁，并且注意飲食上減少能量的攝入，在2~3周就能收到很好的效果。

哪些人不適合喝苦瓜汁減肥

陽(yáng)虛體質(zhì)的人，容易受寒發(fā)生疾病，而苦瓜屬于苦寒累食材，生榨的更是寒涼。所以，建議還是不要用此方法減肥，如果長(zhǎng)時(shí)間飲用生苦瓜汁，容易導(dǎo)致陽(yáng)氣虛衰更加嚴(yán)重，氣血不可以運(yùn)行，循環(huán)代謝緩慢或停滯，這樣反而會(huì)越減越肥，虛胖明顯。

苦瓜的其它減肥方法

苦瓜減肥方法：榨汁

苦瓜是非常苦的，如果你無(wú)法忍受的話，可以嘗試用榨汁來(lái)代替生吃，不過(guò)榨汁的同時(shí)也可以加一些水果，比如獼猴桃和番茄，但是絕對(duì)不可以加有甜味的水果，不然苦瓜汁的效果也被破壞掉了，另外榨汁后的苦瓜渣也要吃掉，因?yàn)樵锩娲蟛糠侄际遣豢扇芾w維了，纖維也是促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和分解腸道脂肪的好東西，如果你的腸胃不是很好的話，那么一天吃兩根也就夠了，吃了苦瓜后很容易口渴，所以不要太晚吃哦。

苦瓜減肥方法：生吃

生吃是一種比較殘忍的方法，如果你想要更好的效果，那么生吃就是你的首選了，首先將苦瓜對(duì)半切開(kāi)去籽之后，切成1.5厘米寬的小塊，然后一直吃，不要停下來(lái)，不過(guò)吃的時(shí)候也要注意，一定要咀嚼爛之后才能吞進(jìn)去。

苦瓜減肥方法：零食

平時(shí)切上一些苦瓜條隨身攜帶，上班或上課的時(shí)候想吃零食了或是肚子餓了，就用苦瓜來(lái)代替你想吃的任何食物，長(zhǎng)久下去你會(huì)發(fā)現(xiàn)你吃零食的欲望也沒(méi)消磨的一干二凈，即便你一天甚至幾天不吃零食都是完全可以做到的，這就是苦瓜的優(yōu)勢(shì)。