2017/3/29 16:58

經(jīng)歷過(guò)減肥的MM在和肉肉saygoogbay的同時(shí)可能又會(huì)苦惱另外一個(gè)問(wèn)題。肌膚沒(méi)有光澤，頭昏眼花，有氣無(wú)力，這是減肥帶來(lái)的問(wèn)題嗎？沒(méi)錯(cuò)，就是因?yàn)闇p肥，致使身體不能吸收足夠的營(yíng)養(yǎng)啦！那么，怎么才能既減肥，又保證足夠的營(yíng)養(yǎng)呢？告訴你一條捷徑--多吃以下這8種食物，無(wú)論你是低脂減肥法的忠實(shí)用戶，還是堅(jiān)定不移的低碳水減肥者，這些食物保準(zhǔn)讓你既減肥，又健康。

1.生菜--補(bǔ)充蛋白質(zhì)減肥中丟失的纖維素

我們市面上常見(jiàn)的球形包心生菜、皺褶奶油生菜，還有油麥菜，都是生菜的一種。和另一種常見(jiàn)的蔬菜白菜相比，生菜纖維含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不錯(cuò)的減肥食品。此外，因?yàn)樯巳~中含有萵苣素，還有鎮(zhèn)痛催眠、降低膽固醇、治療神經(jīng)衰弱等功效。

營(yíng)養(yǎng)亮點(diǎn)：豐富的纖維素能補(bǔ)充吃肉減肥法中纖維吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纖維。

補(bǔ)充建議：除了制作常見(jiàn)的生菜沙拉之外，還可以在冰箱里存儲(chǔ)一些洗凈剝好的生菜，在進(jìn)餐的時(shí)候，或者想吃東西的時(shí)候都可以拿出即吃，隨時(shí)補(bǔ)充。

生菜包