2017/2/28 17:45

吃得很少就能減肥嗎？事實(shí)上，節(jié)食就是不停地減少身體的肌肉含量和水分，然后逐步降低自己的新陳代謝，變成一個(gè)更容易變胖的人。

如何控制暴食欲望？

歸根結(jié)底，節(jié)過(guò)食的人會(huì)暴食，是因?yàn)樾睦沓惺苣芰ψ兊停瑢?dǎo)致自己長(zhǎng)期處于亞歷山大的情況下，然后皮質(zhì)醇分泌常年處于高位。

所以最主要的解決方法就是學(xué)會(huì)自己給自己疏導(dǎo)心理壓力，時(shí)刻做一個(gè)開(kāi)心的小太陽(yáng)。

1：找一個(gè)自己的愛(ài)好

人在寂寞的時(shí)候，最容易出現(xiàn)難以控制的負(fù)面情緒。所以喜歡看漫畫(huà)，喜歡追劇，喜歡出去浪，只要是你喜歡的，就去做！

2：睡飽覺(jué)

好的睡眠才能保證你的生理狀態(tài)和心理狀態(tài)良好。所以累了就睡，睡飽了又是一條好漢。

3：好好吃飯

吃飯的時(shí)候別作，你也是害怕憋著，越是壓力大，壓力越大越想吃。已經(jīng)有了暴食征兆，就更要好好吃一日三餐，少吃零食。

4：盡量不一個(gè)人獨(dú)處

從本質(zhì)上來(lái)說(shuō)，人都是群居動(dòng)物。所以盡量不要一個(gè)人吃飯，一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間獨(dú)處，哪怕只是和好友插科打諢，都能幫你舒緩壓力。

當(dāng)然，如果你是獨(dú)處更自在一族，請(qǐng)忽略本條。

PS：每個(gè)人給自己釋放壓力的方式都不同，但是時(shí)刻記住一點(diǎn)，胖的人生不一定痛苦，但痛苦的人生，必然容易變胖。