2017/2/14 17:48

3．做孩子的好榜樣，自己良好的飲食習慣很重要

“寶貝，照我說的方法去做！”如果你這樣期待自己的寶寶，那你就等著失望吧！小小的孩子所做出的行為，基本上都是通過觀察身邊的人所得來的，他們大多數時候是在模仿照顧者的行為，不論是好的還是不好的，因為他們是沒有分辨能力的。因此，想讓孩子養成良好的飲食習慣，僅靠循循善誘是沒有多大成效的，你得先讓自己養成良好的衛生習慣，并讓孩子觀察到你的習慣，然后，你就會發現你所贊許的這些行為出現在孩子的身上了。

如果自己都沒有良好的飲食習慣，拿什么去要求孩子呢？也會讓孩子的心理產生疑惑：“大人們就是這樣做得啊，為什么我不可以？”所以，想要讓孩子有健康的飲食習慣，最好的方法就是自己身體力行。

小建議：在吃飯的時候，告訴孩子這些食物很美味，好好地吃才可以健康長大不生病。也可以在餐桌上放一份水果作為誘人的零食，吸引寶寶的注意。

4．讓孩子一起來準備食物

做飯時，讓孩子做個“小幫手”，會讓寶寶很期待吃掉自己做的食物。另外，提供多種選擇能使每個人的勞動經歷變得更加愉快，例如，讓孩子幫忙給你遞東西，一起揀菜。當然你不能期望孩子真的能幫你減輕負擔，也許他們會越幫越忙，因此你一定要有足夠的耐心，讓孩子參與到準備食物的過程中，不僅能通過給孩子一個角色來培養孩子的自尊，還能讓孩子對吃飯產生興趣。下面有幾個讓孩子幫忙準備食物的方法。

小建議：讓孩子幫忙做飯：要有足夠的耐心，給你的孩子找一些他能勝任的工作：幫你遞調味料、你從冰箱取東西，和你一起洗菜、攪拌雞蛋等。從一些簡單有趣的事情開始，做個簡單的三明治或水果盤，孩子能很快分享到他的勞動成果，也會更有興趣。

5．不要因為吃飯問題破壞和孩子間的關系

飲食經常使孩子和家長之間產生激烈的矛盾。家長希望孩子按時按量地吃飯，但孩子也有自己的“事情”要做，比如他正玩得開心時，想要讓他乖乖坐下來吃飯是不太可能成功的。

好的飲食習慣當然很重要，但這需要由孩子的自控力來決定，而不是由你的愿望來決定。如果讓飲食成為矛盾之源，你和孩子的關系會惡化，孩子也會對飲食產生負面情緒，變得不喜歡吃飯。

在你與孩子因為食物爭吵前，問問自己：“這個問題真的很重要嗎？”

小建議：盡量在孩子比較安靜或者是游戲告一段落時開飯。

6．明確你和孩子之間的責任

在飲食過程中，你得分清楚彼此的責任：做為家長，你負責決定何時吃以及吃什么；孩子負責決定吃多少。一旦你弄清了你的責任所在，壓力就沒有了。但家長很容易偏向權利主義：“吃了它，否則……”然而，這樣做得后果，就是破壞了你與孩子間的親子關系。

多點耐心，不要輕易對孩子發火，給孩子準備食物時多花點心思。

小建議：留心孩子的喜好，多準備他愛吃的食物。