2017/2/6 16:46

新媽咪是否有種力不從心的感覺：看到產后的小肚腩和肥腿，很想很想把他們給減掉，卻又擔心限制飲食會影響哺乳，照顧寶寶身心俱疲也懶得再去運動。

減肥固然要注意飲食和運動，新媽咪可以清淡飲食，減少油脂食物的攝入量，飯后適當散步、早上慢跑一段時間等方式來實現減肥瘦身的效果。

另外，巧妙地注意一些小細節，也能得到一些驚喜：

餐前喝水法

喝水的好處有很多，除了促進血液循環，還有助營養的代謝和體內垃圾的排出，增強肝臟與腎臟活力。餐前喝水更能縮小胃口，平時吃10分飽的食物，餐前喝杯水增加了飽腹感，相對就減少了食物的攝入量，長時間堅持，就能悄悄瘦下來。當然水也不是喝越多越好，飯前可以喝100-200毫升，一天飲水量1500-1700毫升就夠了哦!這方法夠懶吧!

更換烹飪油法

減肥黨們一聽到油這個字就聯想到發胖，其實適當的油脂攝入是必要的，烹飪油吃對了照樣放肆瘦。

烹飪油包括植物油和動物油，是人體必需脂肪酸和維生素E的重要來源。植物油相較動物油，富含不飽和脂肪酸和維生素E。因此在平時，應以植物油代替動物油，每天的烹飪油攝入量應控制在30克以內。

食物零醬法

所說的食物零醬法不是不放任何醬，而是避開這些高熱量的油脂類醬，用醋汁、檸檬汁和酸奶代替。一份蔬菜沙拉，健康又美味，但也要了解更多的減肥知識，小心其中的熱量陷阱。

使用小餐具法

食欲和飽腹感很容易受到蒙蔽，曾有兩位科學家將食物放在不同大小的盤子上提供給很多測試者，以了解餐盤對人食量的影響。結果顯示：用餐的盤子越大，實驗測試者吃得就越多——他們會吃下比平時多30%的食物!都被大盤子欺騙了有木有，家里用大碗和大盤子的童鞋，趕緊換成小號餐具吧。