2017/1/10 11:39

第2點：天然食物補荷爾蒙無負擔

可適度補充黃豆、黑豆等豆類食物，以及豆漿、豆腐、豆皮等未經油炸的豆類制品。或是黃玉米、南瓜、香蕉等黃色食物，來幫助健脾、補充元氣、緩解更年期女性荷爾蒙分泌不足癥狀，就是不錯的選擇。

第3點：慎防骨松危機

此外，也建議正值更年期階段的婦女朋友，不妨可多食用些芝麻、乳制品、魚肉、魚干、豆制品等高鈣食物。同時，養成規律從事戶外運動、充分日曬的生活習慣，都有助于防止骨質疏松癥、筋骨酸痛等問題找上門。

第4點：穴位按摩緩不適

至于更年期容易有的心情煩躁、失眠、多夢等問題，大家則可適度選用按壓以下穴位來輔助調理。

★復溜、太溪穴：能加強滋陰補腎。

★行間、太沖穴：有助清肝退火。

★內關、神門穴：幫助養心安神、撫平情緒。

更年期婦女改善不適、延老化！中醫推：扁鵲三豆飲

扁鵲三豆飲

材料：黑豆30公克、紅豆15公克、綠豆15公克、生甘草3公克、丹參3公克。

作法：

1、黑豆、紅豆、綠豆、甘草、丹參等材料用水洗凈瀝干。

2、再放入鍋中，加入適量水，以小火慢煮至豆子些微開后，即可飲用，一周服用1次。

作用：改善更年期不適、消斑退腫、延緩老化。

【小叮嚀】

由于每個人更年期的時間長短不同，所以，更年期的治療重點就是要有耐心，雖然更年期期間婦女朋友確實容易有熱潮紅、盜汗、失眠等諸多不適癥狀，但是，只要細心調理都能好轉，無須過度憂慮。