2017/1/5 14:22

很多女性努力減肥了之后，保持身材卻成了他們頭疼的問(wèn)題，怎么才能減肥不反彈呢，這幾招，你一定要知道。

找到能激勵(lì)自己的點(diǎn)

想穿上更漂亮的衣服嗎？想要變得更輕盈敏捷而不是爬一層樓就氣喘吁吁？不管你的真實(shí)動(dòng)機(jī)是什么，找到它并利用它，認(rèn)真地對(duì)待自己的長(zhǎng)期目標(biāo)會(huì)讓你更能保持健康的生活方式。

不要過(guò)度關(guān)注被剝奪之物

不管是食物或是其他任何東西，越得不到的你會(huì)越想要！調(diào)整你的心態(tài)，不要認(rèn)為這是一種犧牲，而是應(yīng)該慶祝這是一種更健康、更快樂(lè)、更有活力的生活方式。

學(xué)著堅(jiān)持

如果你有規(guī)律的進(jìn)餐時(shí)間表，冰箱里都是新鮮健康的食材，減肥不再會(huì)像是一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)。記住，這是生活方式的改變，不可一蹴而就。堅(jiān)持幾個(gè)星期后，吃健康的食品就會(huì)成為一種本能。

養(yǎng)成每天量體重習(xí)慣

盡管每天上稱看到體重沒(méi)有變化，但它能起到提醒與警惕作用。體重只要稍有上升，就能及時(shí)節(jié)制、調(diào)整飲食生活，以防上升。據(jù)研究顯示，每天量體重者的減肥成效，是不常量體重者的兩倍。