2016/12/24 17:07

你聽(tīng)說(shuō)過(guò)香蕉早餐減肥法嗎?最近香蕉早餐減肥法很流行，不少明星也是用此方法減肥成功。到底這個(gè)減肥方法是否真的有效?具體的操作是怎樣的呢?下面就來(lái)為你介紹這個(gè)瘦身絕招——香蕉早餐減肥法，教你如何快速減肥!

香蕉早餐減肥法的具體做法

1、早飯只吃香蕉，要細(xì)嚼慢咽 推薦的飲用品為水，請(qǐng)勤喝水 早上食用香蕉時(shí)請(qǐng)飲用常溫水。如果太在意飲水量，就容易給自己造成壓力。感覺(jué)自己喝不下去了，就肯定有喝不下去的理由。這種情況下，不喝最好。
水喝得過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致浮腫、體質(zhì)惡化等。 通過(guò)勤喝水，可以達(dá)到味覺(jué)改善的目的。為了使腸胃有足夠的休息時(shí)間，請(qǐng)基本上以喝水來(lái)補(bǔ)充水分吧。

2、午飯、晚飯和平常一樣吃 請(qǐng)吃你想吃的東西。有些人會(huì)控制午飯的量，如果飯后不覺(jué)得痛苦的話，午飯按自己喜歡的量吃，這樣可以為一天的生活奠定一個(gè)好的基礎(chǔ)。如果控制午飯的量，卻吃很多點(diǎn)心之類的話，反而會(huì)達(dá)到與減肥相反的效果。

3、下午3點(diǎn)的零食，可以吃 如果想吃零食的話，每天都吃也不要緊。只是限于一天只吃一種。在量上，每次一袋也沒(méi)關(guān)系。推薦吃巧克力或日式點(diǎn)心。
請(qǐng)把冰激凌、乳制品等從習(xí)慣中剔除。(偶爾食用亦可)特別想大吃東西時(shí)，請(qǐng)吃飯團(tuán)等米飯。如論如何想吃零食，卻又想快點(diǎn)減肥。這樣的人，請(qǐng)你選擇只吃一種水果。買些時(shí)令水果或儲(chǔ)存一些果脯也不錯(cuò)。

4、晚飯要早點(diǎn)吃 引起發(fā)胖的原因大部分都是因?yàn)槌酝盹埖臅r(shí)間不對(duì)。即使采取“早餐香蕉減肥法”，但是如果深夜才吃晚飯，就達(dá)不到預(yù)期的效果。如果晚飯吃得早，吃得很多也沒(méi)關(guān)系。
請(qǐng)記住盡量比現(xiàn)在早30分鐘吃晚飯。請(qǐng)盡量在晚上18點(diǎn)左右，最晚也要在20點(diǎn)之前吃晚飯。吃得越晚，質(zhì)量高的睡眠時(shí)間就會(huì)越短。請(qǐng)記住，晚飯時(shí)間離18點(diǎn)哪怕是超過(guò)30分鐘，都會(huì)有好處。

5、假如半夜想吃東西怎么辦? 那就先喝一口水吧。一點(diǎn)點(diǎn)就可以。請(qǐng)不要一口喝完，含在口中，然后慢慢地咽下去。這是為了能平靜下來(lái)。 如果好好地吃了晚飯的話，是很難會(huì)再有食欲的。
如果無(wú)法平靜下來(lái)，無(wú)論如何都想吃東西的話，那就吃點(diǎn)水果，但要注意只限于一種。細(xì)嚼慢咽，讓它迅速消化，然后就舒舒服服地睡一覺(jué)吧。由于水果含有豐富的消化酶，同肉類、魚(yú)類、谷物類相比，可以在極其短暫的時(shí)間里消化吸收。