2016/12/6 13:36

熬夜不僅不會減肥，同時還會影響人體正常的基礎代謝和內分泌，你不僅瘦不了，甚至黑眼圈、便秘和腸胃不適都會找上門！

睡眠不足，食量增加

也許你從來沒有留意過，當你睡眠不足的時候，食量在悄悄增加。芝加哥大學曾做過一項有趣的試驗：兩組身體機能相當的實驗人員，一組人每天睡5個小時，另一組人則每天睡8個小時。測試結果顯示，睡眠時間少的那組人每天平均多攝入221卡熱量。這是什么概念？這就意味著如果你每天只睡5個小時，兩周以后，這些熱量會轉化為大約1斤的脂肪！

可能試驗結果讓你覺得危言聳聽，但專家表示，女性如果長期睡眠不足，體內一種名為ghrelin的生長激素會激增，這種激素會讓人食欲大增。而增加的食欲往往讓你對油炸、膨化、碳水化合物等非健康的食物產生濃厚興趣，如面包、甜品、可樂、巧克力等，這就極易是人在短時間內膨脹變胖。

睡眠不足，代謝下降

很多減肥的女性忽略了基礎代謝的重要性，她們認為只要不吃和多消耗，一定會瘦下來。然而瘦身天后蔡依林就曾說過，減肥一定不能不吃東西，否則基礎代謝漸漸變慢，你會變得只要吃一點就胖起來。

睡眠是一天中補充體能和調節代謝的關鍵因素，長時間睡眠不足或無法進入深度睡眠，生長代謝就會變得遲緩。相對應的，分解和消耗脂肪的代謝也會變得緩慢，這樣大量的本該在睡眠中消耗的脂肪便開始堆積在臀部、腹部和腿部，就算白天增加多大的消耗量，也無法彌補夜晚損失的寶貴消耗時間。