2016/11/23 13:10

美國《預(yù)防》雜志最新載文，總結(jié)了8種最容易上癮的零食，包括冰淇淋、糖果、炸薯?xiàng)l、巧克力、小甜點(diǎn)、薯片、蛋糕、油炸小餅。這些零食很能誘惑人，但是這些零食含大量的油脂和糖分，不僅會(huì)令人發(fā)胖，還會(huì)增加患糖尿病、癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。那吃什么零食既不會(huì)長胖又健康呢？下面小編推薦5種健康減肥小零食。

1.青豆

青豆的脂肪含量低，富含纖維素和蛋白質(zhì)，在補(bǔ)充身體能量、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的同時(shí)，不會(huì)讓你變胖。

2.海苔

海苔是一種低熱量高纖維食物，20g干海苔的熱量只有30卡路里。海苔濃縮了紫菜當(dāng)中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，維生素B是脂肪燃燒的必需元素，而且海苔富含碘元素，在鍛煉時(shí)能加速我們的熱量消耗，幫助減肥。

3.自制爆米花

在市面上買到的爆米花都會(huì)加入比較多的糖，這些糖就是爆米花熱量的主要來源。如果自己制作爆米花，減少糖的用量，那么爆米花其實(shí)也會(huì)是一種很好的減肥零食哦。如果你懶得動(dòng)手，也可以去買一些含脂量和含糖量少的爆米花。