2016/11/17 15:47

一夜長(zhǎng)胖20斤！沒錯(cuò)，平時(shí)我們分毫必爭(zhēng)的體重，怎么減肥也瘦不掉的體重，原來是如此的脆弱。也許你要問，什么原因釀成如此“災(zāi)難”？答案將在下邊為你介紹的五種可怕零食上揭曉。

第一名：巧克力餅干

每天吃6片 熱量 302cal 一年發(fā)胖14公斤

巧克力餅干里頭到底有哪些東西呢？答案就是：大量的糖和很多的油脂。

如果您每天下午，都用巧克力餅干來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時(shí)間，就會(huì)胖7公斤 ，如果這樣持續(xù)一年，就會(huì)有14公斤的肉跟著您一起移動(dòng)。美味的背后卻是高熱量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物還會(huì)讓人快速老化。

建議：想得到抗氧化的效果，與其從巧克力當(dāng)中取得多酚，不如多喝一點(diǎn)低熱量的綠茶。

第二名：巧克力棒

每天吃一條熱量約280cal 一年發(fā)胖13公斤

如果沒時(shí)間吃正餐，料多實(shí)在的巧克力棒，是不是您充饑的小零嘴？如果您真的用巧克力棒充饑，之后千萬不要再補(bǔ)一頓正餐。因?yàn)橐粭l巧克力棒的熱量相當(dāng)于一頓正餐得一半熱量。此外，巧克力棒里所含的高糖分，還是導(dǎo)致氧化作用的幫兇，也會(huì)讓您加速老化。

建議：如果戒不掉每天吃條巧克力棒的話，最好每天找時(shí)間慢跑半個(gè)小時(shí)，才能平衡掉那條小小的巧克力棒熱量。

第三名：果汁

每天喝一罐500ml 熱量255cal 一年發(fā)胖12公斤

用果汁來代替水果并不能攝取足夠的礦物質(zhì)和維生素，這是因?yàn)樗谧龀晒倪^程中，許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失。而僅剩的維生素C，也會(huì)因?yàn)楣庹盏囊蛩囟鴾p少，而且大部分的果汁還加了許多的糖。所以，如果每天喝一罐果汁，果汁里的高糖分會(huì)讓您在一年之后增加12 公斤的體重。

建議：為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果，絕對(duì)是維持窈窕身段的不二法則。

第四名：普通可樂

每天喝一罐375ml 熱量168cal 一年發(fā)胖8公斤

因?yàn)榭蓸防锏目Х纫蚝吞厥馀浞剑菀鬃屓松习a。雖然現(xiàn)在市面上已經(jīng)有低卡可樂，不過還是有許多人不能適應(yīng)代糖的特殊味道。

如果您已經(jīng)不能一天沒有可樂，那么最好多做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)來消耗多余的熱量。因?yàn)橐惶煲还蓿涂梢宰屇谝荒旰蟀l(fā)胖8公斤。不只是可樂，其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。

建議：如果真的無法放棄可樂，最好選擇使用代糖的低卡可樂。

第五名：啤酒

每天喝一罐375ml 熱量147cal 一年發(fā)胖7公斤

一天喝一罐啤酒，一年之后卻會(huì)換來7公斤的體重和一個(gè)沉甸甸的啤酒肚。

啤酒里面除了熱量之外，幾乎不含任何的營(yíng)養(yǎng)素，所以除了讓您發(fā)胖之外，對(duì)健康沒有任何幫助。如果您想要品嘗啤酒的麥香，最好還是淺嘗即止。

建議：使用啤酒入菜。經(jīng)過加熱之后的啤酒，酒精大部分都蒸發(fā)完畢，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所帶來的高熱量負(fù)擔(dān)。