2016/10/28 15:29

在眾多產后收腹方法中，運動收腹方法是比較實用的。在日常的走路過程中，縮腹走路會讓腹部的肌肉變得更為緊實。縮腹走路也是需要有一定的呼吸節(jié)奏。當我們吸氣的時候，肚皮往外脹起，呼氣的時候，肚皮往內收縮。注意收腹的節(jié)奏，我們就能夠更好的獲得鍛煉。

1.縮腹走路

縮腹走路一定要配合呼吸節(jié)奏，這樣才能夠更高笑起來的減肥。剛開始的時候，大家可能還不習慣這種收腹方法，不過久了之后，就會慢慢習慣了。

2.仰臥起坐與呼啦圈

在進行腰部鍛煉的時候，一般我們都會想到做仰臥起坐以及呼啦圈。仰臥起坐也是需要有技巧的，在運動的過程中，我們的速度不要過快，注意肌肉的拉伸，讓我們的腹部肌肉變得更為緊實才是我們的目的。因此，在做仰臥起坐時，需要注意當上身和大腿成40度的時候，可以先停留兩秒。

除了仰臥起坐之外，我們也搭配呼啦圈運動，利用呼啦圈讓我們的腰部瘦下來。呼啦圈運動也是我們瘦腰的一大妙招。