2016/10/24 16:28

可以說(shuō)，酒是男性朋友們聚餐的常客，經(jīng)常會(huì)約上三五知己喝杯小酒，暢談人生，在酒杯的碰撞中加深兄弟友誼。而不少男士會(huì)遭遇在健身期被朋友叫出去喝酒的尷尬，不去又怕被說(shuō)不講義氣，去了又怕喝酒影響健身效果。到底，在健身期間可以喝酒嗎？

健身期間喝酒會(huì)影響運(yùn)動(dòng)效果嗎

首先，酒精影響健身效果。運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體利用肝臟里儲(chǔ)存的葡萄糖作為燃料。問(wèn)題是喝完酒后，酒精也要通過(guò)你的肝臟進(jìn)行代謝，意味著喝酒會(huì)抑制葡萄糖燃燒的效率。因此你得不到健身應(yīng)有的能量，健身效果就會(huì)大打折扣。
此外，酒精讓你的身體脫水，而人體運(yùn)動(dòng)時(shí)需要更多的水分和體液。如果你喝完一杯葡萄酒或者啤酒之后開(kāi)始健身，你只會(huì)更缺水。不僅危險(xiǎn)，而且也會(huì)降低你應(yīng)有的身體性能水平。

最后，酒后健身還可能讓你承擔(dān)受傷的風(fēng)險(xiǎn)。原因：當(dāng)你運(yùn)動(dòng)時(shí)，你的身體處在“燃燒”的狀態(tài)，而酒精本身就是助燃劑，雙重效應(yīng)意味著你更容易受傷。參照鑫醉網(wǎng)葡萄酒知識(shí)

在現(xiàn)在的生活型態(tài)中，要完全避免飲酒似乎是不太可能的事，所以美國(guó)糖尿病協(xié)會(huì)提出一些飲酒方面的建議：
飲酒前，和醫(yī)生確認(rèn)你的身體狀況允許（尤其是糖尿病患者）

女性建議一天飲用量為：啤酒350毫升裝一瓶以下（或150毫升、12%的葡萄酒，或22毫升，40%的威士忌）

男性建議一天飲用量為：啤酒350毫升裝兩瓶以下（或300毫升、12%的葡萄酒，或45毫升，40%的威士忌）

此外，為了避免影響運(yùn)動(dòng)及成效，我們建議運(yùn)動(dòng)前4小時(shí)、后2小時(shí)內(nèi)不要攝取酒精。

小編認(rèn)為，如果你想維持現(xiàn)有的身體狀態(tài)，大可認(rèn)真地告訴你那些朋友，你正在健身，并不適合喝酒。我想，如果是真心為你好的朋友，一定可以諒解你并支持你所做出的決定。