2016/10/13 15:59

女性要健康美容養顏的最好方法就是通過飲食，那我們應該怎樣從飲食上面來取得美容養顏的療效呢？下面小編帶你來了解一下如何通過食療來進行美容養顏吧！

女性美容養顏吃什么呢？

1、大豆

大豆含的營養素比較全面，并且含量豐富。大豆大豆蛋白質含有人體所需的各種氨基酸，特別是賴氨酸、亮氨酸、蘇氨酸等人體必需氦基酸比較多，僅蛋氨酸比較少。這與一般谷類食物正好相反。故大豆與糧食混吃可以互補，大大提高了大豆及糧食的營養價值。大豆中所含的植物雌激素，可以調節更年期婦女體內的激素水平，防止骨骼中鈣的流失，可以緩解更年期綜合征，骨質疏松癥。

2、菠菜

菠菜有“營養模范生”之稱，它富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質（鈣質、鐵質等）、輔酶Q10等多種營養素。