2016/9/26 11:39

秋天氣候干燥、涼爽，日照時間減少，氣溫逐漸下降，由于氣候變化對人體的影響，毛發脫落增多、汗水分泌減少、口苦咽干、皮膚干燥和皺紋增多等現象，便秘以更常見，脈搏變沉細，易于疲倦。秋天空氣濕度小，風力大，在這樣的氣候下，人體汗液蒸發很快，皮膚容易干燥，同時從失去的汗液中丟失一部分水溶性維生素，如維生素ｂ等。

秋日潤膚“一日三補”

如果在秋天不注意補充水分和維生素，不僅會出現皮膚干燥，還會出現維生素缺乏的現象。這里推薦一種簡單易行的“一日三補法”：

早晨起來飲半杯溫開水及服一兩片復合維生素ｂ和一片50毫克的維生素，午餐喝點瓜菜湯或半碗稀飯，晚上可飲用一些果汁或稀釋的牛奶。

這樣不僅對人體健康大為有益，而且對防止秋季肌體衰退變化很有好處。

秋日補身“養陰護陽”

秋季，天高氣爽，果實累累，是女性們保健的大好季節。身體衰弱的女性在秋季可選用一些“補而不峻”、“防燥不膩”的平補之品，如大棗山藥粥、麥芽滬、糯米八寶粥等，脾胃虛弱、消化不良者，可以使用具有健補脾胃作用的蓮子、山藥、扁豆、紅棗等補品。

秋季容易出現口干唇燥等“秋燥”等癥候，應選食一些滋養潤燥的食物，燕窩，銀耳最好。對大多數人來講，還是有一白木耳為好。白木耳的主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白質、以及磷、鐵、鎂、鈣等，具有滋陰、潤肺、養胃、生津的補益之效。可將白木耳用水浸泡發脹后，煮熟加糖當點心吃，對治療“秋燥”更為有效。

按照中醫“春夏滋陰，冬秋養陰，四季條例，各有所重“的理論，秋日里我們還應重于養陰護陽，一般來講，秋天最好選擇食用蓮子粥、枸杞粥、牛奶粥以及八寶粥等，也可多吃一些帶有溫補性的牛、養、狗肉之類，以滋陰壯陽、溫補血氣、增強體質抵抗力，起到潤澤臟腑、養顏護膚的效果。