2016/9/21 15:59

每天睡覺(jué)前，你是不是會(huì)有饑餓感，總會(huì)來(lái)一頓夜宵？雖然吃完后為自己的“增肉”行為感到自責(zé)，但不吃又狠不下心來(lái)。有沒(méi)有這樣一種方法，可以讓夜宵一族吃得更健康、免除長(zhǎng)胖的后顧之憂(yōu)呢？

對(duì)于宵夜黨來(lái)說(shuō)，吃不吃并不用太糾結(jié)，畢竟宵夜已經(jīng)成了一種習(xí)慣。但是，吃什么、怎么吃卻至關(guān)重要。專(zhuān)家支招，告訴你吃宵夜也不怕胖的秘訣。

把這些當(dāng)宵夜，就可以任性地不長(zhǎng)胖

推薦宵夜套餐：礦泉水+新鮮蔬菜+小份優(yōu)質(zhì)蛋白+小份全谷物+少量健康脂肪+高品質(zhì)維生素片劑

推薦宵夜食材：

芹菜：100g只有10kcal左右的熱量，纖維和水分頗高，容易有飽腹感，利于鹽分和脂肪的代謝。

雞蛋白：每個(gè)雞蛋中的蛋白15kcal左右，易消化，并有益于皮膚彈性和身體代謝。

75%可可含量的黑巧克力：它的單位抗氧化物質(zhì)的含量比紅酒和藍(lán)莓還高，一小塊，10g 上下，熱量為40kcal左右，滿(mǎn)足味覺(jué)和營(yíng)養(yǎng)的雙重需求。