2016/9/9 16:51

當你鍛煉身體時，隨著汗液地排出，身體也會流失大量水分，導(dǎo)致電解質(zhì)水平低于正常值。一個明智的方法就是通過補充電解質(zhì)含量豐富的新鮮蔬果，達到平衡皮膚水合水平的目的。另外，喝太多的水實際上可能造成維生素和礦物質(zhì)損失，因為在大量喝水之后，我們也需要去廁所排出水分。食物含有許許多多的電解質(zhì)、維生素以及其他有益健康的化合物，秋季多補充下列這些蔬果，能幫助你滋潤身體，獲得一天所需的水分。

1. 芒果

如果你經(jīng)常感到口干舌燥，一到秋天皮膚就容易干裂，應(yīng)該吃一些芒果。芒果富含多種維生素和礦物質(zhì)，尤其是維生素A含量高。維生素A可以維持細胞的生命周期，還可以柔潤肌膚。比如痤瘡，是由于皮膚細胞的角質(zhì)層脫落，“死”細胞過剩，這些多余的死細胞與皮脂相結(jié)合而形成的。每天吃點新鮮芒果，有助于清除死皮，使皮膚水嫩光澤、富有彈性。

2. 石榴

石榴是一個很好的補水來源，同時，它們可能是世界上最豐富的多酚類物質(zhì)來源。石榴中含有抗氧化劑，其獨特的營養(yǎng)元素組合具有防止曬傷和長斑的神奇功效。早餐喝酸奶時吃點石榴，能有效補水噢。