2012/2/7 13:26

減齡10歲 紅薯養顏排毒減肥7日食譜

紅薯含有豐富的糖、蛋白質、纖維素和多種維生素，其中β-胡蘿卜素、維生素e和維生素c尤多。最健康的養顏排毒食法，莫過于每天一個紅薯。可是紅薯干吃吃多了會膩口，那么，不妨試一下小編精心為你準備的7種食法。那樣就可以一周一天，天天吃得新鮮美味！

圖片來源：圖為媒

清潤紅薯糖水

材料：

楊、梨、番茄、紅薯、蜂蜜、水

做法：

1、紅薯去皮切塊，放入清水煮15分鐘。再放入去核去皮切塊的梨子，煮5分鐘；

2、加入番茄，繼續煮5分鐘；

3、最后加入楊梅(可以是腌制的);轉文火，繼續煮5分鐘；

4、取出后冷卻調入蜂蜜；

貼士：這道糖水可以清熱去煩、生津滋養，增強皮膚的抵抗力。

酸奶紅薯泥

材料：

紅薯、果粒酸奶、鮮奶油、牛奶

做法：

1、將紅薯洗凈蒸熟，將蒸熟的紅薯去皮，放在容器中用勺子碾壓成泥狀；

3、在紅薯泥中加入牛奶、適量的奶油，攪拌；

4、調扮好的紅薯泥放入盤中，用勺子塑型壓實；

5、酸奶淋在紅薯泥上，同時加點水果、干果之類的小零食做配飾。

貼士：酸奶能將牛奶中的乳糖和蛋白質分解，使人體更易消化和吸收、提高食欲、加強消化。而紅薯含多種維生素，有滑腸作用，幫助你排除體內積壓的毒素。

香爆紅薯飯

材料：

紅薯、大米、蔥屑、油、鹽。

做法：

1、將紅薯洗凈、切塊，瀝干水份備用；

2、在炒鍋里加入油，把紅薯放在鍋里翻炒，表色酥脆后加入鹽；

3、放入適量的水，然后把大米放在紅薯上，用小火燜熟。之后可以放入椒鹽或者食鹽。