2012/2/7 12:53

維生素也是少女時期不可缺少的。維生素A能維持身體的正常生長發(fā)育，使人目光明亮。如維生素D不足，少女可發(fā)生輕度的佝僂病或骨質(zhì)疏松癥。維生素C則能促進(jìn)細(xì)胞間質(zhì)中的膠原形成，以能增加身體的抵抗力和幫助鐵的吸收。如缺乏維生素C，血管壁的脆性增加，容易出血。維生素B1可使用權(quán)皮膚光滑。這些維生素多存于動物肝臟、蛋類及魚肝油、菠菜、紅蘿卜、辣椒等食品中。新鮮蔬菜和水果則含維生素C較多。 因此，應(yīng)適當(dāng)食用上述食物，還可用紅蘿卜煮瘦肉食用。烏黑光亮的頭皮健康的象征，經(jīng)常吃蛋質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)含量多的食物，如水果、胡蘿卜、葵花籽、黃豆、花 生、芝麻、豆芽、魚肝油等，均可使人保持頭發(fā)烏黑，皮膚柔潤，身體勻稱。