2012/2/7 13:23

7種睡眠小點(diǎn)讓你好眠不長胖

研究發(fā)現(xiàn)處于饑餓狀態(tài)入睡會(huì)影響睡眠質(zhì)量，睡前吃些零食反而會(huì)讓人更快的進(jìn)入夢鄉(xiāng)。但因?yàn)榕麻L肉，所以睡前吃東西似乎是個(gè)忌諱。不用擔(dān)心！有些食物不僅能幫你輕松入睡，還不會(huì)發(fā)胖。

燕麥片

麥片熱量低，并且還有膳食纖維，不僅不會(huì)讓人長肉還可以減肥，另外燕麥片還有助于褪黑素的發(fā)生，是名副其實(shí)的睡前最佳食品。研究發(fā)現(xiàn)處于饑餓狀態(tài)入睡會(huì)影響睡眠質(zhì)量，睡前吃些零食反而會(huì)讓人更快的進(jìn)入夢鄉(xiāng)。但因?yàn)榕麻L肉，所以睡前吃東西似乎是個(gè)忌諱。不用擔(dān)心！有些食物不僅能幫你輕松入睡，還不會(huì)發(fā)胖。

核桃

不用多，幾粒就可以，核桃含鎂比較多，可以緩解壓力，改善睡眠質(zhì)量，對失眠、健忘等有治療作用。研究發(fā)現(xiàn)處于饑餓狀態(tài)入睡會(huì)影響睡眠質(zhì)量，睡前吃些零食反而會(huì)讓人更快的進(jìn)入夢鄉(xiāng)。但因?yàn)榕麻L肉，所以睡前吃東西似乎是個(gè)忌諱。不用擔(dān)心！有些食物不僅能幫你輕松入睡，還不會(huì)發(fā)胖。

南瓜子仁

南瓜子仁中的色氨酸在人體內(nèi)能生成5-羥色胺，5-羥色胺可以抑制中樞神經(jīng)的興奮，讓人容易困倦，并且同時(shí)可以進(jìn)一步轉(zhuǎn)化成褪黑素。研究發(fā)現(xiàn)處于饑餓狀態(tài)入睡會(huì)影響睡眠質(zhì)量，睡前吃些零食反而會(huì)讓人更快的進(jìn)入夢鄉(xiāng)。但因?yàn)榕麻L肉，所以睡前吃東西似乎是個(gè)忌諱。不用擔(dān)心！有些食物不僅能幫你輕松入睡，還不會(huì)發(fā)胖。