2012/2/7 13:19

健康低卡美食幫你排毒又輕松減肥

以排出身體毒素為訴求的減肥方法現在已經越來越流行了。今天，我們就要教你從“吃”開始下手，告訴你吃什么減肥。平時選擇一些低熱量又健康的輕食，幫助體內排毒，讓體內不殘留毒素，毒素慢慢不見了，自然就能健康減肥，擁有輕盈曼妙的身材咯！

食療排毒

從飲食療法入門！

拒絕高熱量的食物，就是避免身體累積毒素最好的方法，現在開始就從“吃”下手，讓身體健康苗條吧！

排毒食療法Q&A

Q：請教我排出宿便的方法？

A：早上起床先喝一杯溫開水是幫助排便最好的方法！溫開水可以幫助腸胃蠕動，溫和又不傷身，優酪乳、高纖豆漿等也可以幫助腸胃蠕動，因為優酪乳中含有益生菌、豆漿中含有豐富纖維，但缺點是兩者糖分都很高，要適量攝取。

遠離高熱量

Q：想要排毒瘦身，什么食物是千萬不能碰的？

A：熱量高的食物一定要避免，例如油炸類的東西，還有餅干！許多餅干都含有大量的植物性奶油，容易累積脂肪而對身體造成負擔。

生機飲食排毒

Q：什么食物有助于排毒呢？

A：蒟蒻、生機飲食等都是很健康的食物，但是容易缺少維生素B12，這點是可以靠吃維他命來補充，還有地瓜也是很棒的選擇，因為含有豐富的纖維，熱量也很低，容易達到飽足感，不習慣吃生菜類的人可選擇地瓜。

小編推薦！幫助你排毒的輕食

排毒好料“海藻沙拉”

還早具有良好的排毒效果，熱量又低，記得醬料不可選擇千島醬，可是會事半功倍的喔！

材料：生菜、海藻、玉米罐頭、番茄、火腿

制作方法：

1、將生菜、海藻、番茄用冷水沖洗干凈，靜泡三分鐘。

2、濾干水分，生菜用手撕成片，番茄、火腿切成小塊。

3、最后從生菜開始、還早、玉米、番茄、火腿、海藻一層層疊上去。

4、最后淋上日式和風醬就完成了！