2012/2/7 13:18

澳大利亞百萬人正流行完全幸福減肥法

現在100萬澳大利亞人流行一套叫做“完全幸福飲食減肥法”(Total Well-being Diet)，強調減肥也可以吃美味的食物，平均12周讓人減掉9公斤，算來每月減3公斤。！

這套新的飲食法是由澳大利亞科技及工業研究組織（CSIRO）所研發的，它最重要的特點是，每天攝取適當的雞肉、魚肉等蛋白質，可以抵制饑餓感，并促進脂肪的流失。配合豐富的高纖水果、蔬菜、再加上心肺運動，很快就可從身上削去贅肉。參與研究的克里夫頓博士和諾奇博士認為，阿金減肥法主張完全不食用碳水化合物，取而代之的是無限制的蛋白質和脂肪，可能會因食用過多的脂肪，容易導致膽固醇過高，而引發心血管疾病。

“完全幸福飲食減肥法”實驗八年之后，證實食用高纖維、高蛋白質的飲食，基本上沒有什么的副作用，而更特殊的是減重過程中，不需要餓肚子，因為五大食物的種類都包括在內，由于營養均衡，所以可以保持良好的體力，并能維持健康的血糖標準，如此，更不容易罹患心血管疾病。

減肥原理

1、它能保持減肥時肌肉不松弛；

2、促進脂肪的流失；

3、滿足人體所需的重要營養元素維生素B12、鐵等；

4、降低血液中的甘油三酸酯水平。

減肥法具體內容

1、每天應食用三份、每份100克的蛋白質，除去皮的雞肉和魚肉、蛋、豆腐和低脂奶制品；

2、每周有2次晚餐可吃2份魚，每周1次晚餐吃1份去皮、去脂雞肉，每周4次吃2份紅瘦肉(牛肉、小牛肉或羊肉皆可)；

3、早餐建議吃全麥面包或高纖玉米殼、燕麥，配上低脂牛奶；

4、每天至少吃2、5份蔬菜，且顏色要多；

5、遵行此減肥法，每周仍可飲用2杯紅酒，愛喝咖啡的人照喝也沒關系，甚至連巧克力也能吃。