2012/2/7 13:09

(3)一日五餐，3個正餐2個加餐，要吃飽

正餐：1碗湯+1份肉+1份蔬菜+小份主食來搭配

加餐：豆?jié){、酸奶、干果、水果、奶酪

沒有了夏天的煩躁，秋天人們的胃口得到改善，按時適量的進(jìn)餐是減肥的保證，你的生活需要規(guī)律。

(4)喝夠8杯水

水：礦泉水、純凈水，也加入高纖蔬菜、低糖的水果榨成的果汁。按150ml/30分鐘/次，補(bǔ)充水份。

秋天容易引起咽、鼻、唇干燥及干咳、聲嘶、皮膚干裂、大便燥結(jié)等燥癥。水可以調(diào)節(jié)人體的酸堿度，也是預(yù)防便秘的好幫手，更重要的它是參與人體代謝的功臣。