2012/2/7 13:06

想要成功減肥，首先要從飲食開(kāi)始。特別是那些已婚的女士，如果控制不好更容易發(fā)胖，所以現(xiàn)在美國(guó)飲食專家為那些想在短時(shí)間內(nèi)內(nèi)減肥成功的主婦們專門設(shè)一套靈活的飲食法則。

1、別讓老公把你帶“肥”

即便是還沒(méi)有孩子的初婚少婦，體形也開(kāi)始慢慢走樣；事實(shí)上，只要蜜月或同居生活一開(kāi)始，體重就開(kāi)始向上攀升。為什么?因?yàn)?，女人和男人身體構(gòu)造有別，消化功能強(qiáng)弱、新陳代謝速度不同，女人維持正常體重所需的食物比男人要少得多。單身或獨(dú)立生活時(shí)，大多數(shù)女人都認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)并且自然地順從要求適量進(jìn)食。但當(dāng)你有了伴侶以后，購(gòu)買和烹制何種食物不再以能在最短時(shí)間內(nèi)速戰(zhàn)速?zèng)Q為標(biāo)準(zhǔn)了，而是成為你甘愿精心履行的一項(xiàng)職責(zé)，結(jié)果是：你體重增加，他也可以有發(fā)福的趨勢(shì)!

減肥提示：新婚燕爾，注意補(bǔ)充可促進(jìn)脂肪燃燒的營(yíng)養(yǎng)素維生素Bt。

2、重建你的自我瘦身計(jì)劃

這并非自私，只是說(shuō)，在選購(gòu)食品和烹制食物時(shí)不要只從丈夫和孩子的喜好出發(fā)，完全不考慮自己。 在為孩子或其他家庭成員“開(kāi)小灶”時(shí)，如果你也餓了，就給自己來(lái)一份方便食品；水果或粗纖維食品配以低脂飲料。比如黃瓜配低脂酸奶。

減肥提示：平時(shí)限制飽和脂肪攝入，注意補(bǔ)充不飽和脂肪酸，比如DHA和磷脂類，如卵磷脂。幫助你和家人精力充沛的同時(shí)，也限制了熱量攝入，維持了營(yíng)養(yǎng)平衡。