2012/2/7 13:33

核心提示：甜食也可以減肥？！選擇不易發(fā)胖的甜品，選擇可以被充分代謝的糖分，進(jìn)食也不會(huì)發(fā)胖。

很多人會(huì)認(rèn)為糖是導(dǎo)致發(fā)胖的主要原因，其實(shí)，糖類(lèi)的卡路里一般是100g糖中含有384kcal熱量。一般一碗米飯100g就含有356kcal額熱量，所以說(shuō)糖類(lèi)并不是碳水化合物中含有熱量特別高的食物。

高熱量的原因是同糖類(lèi)一起食用的油脂。黃油100g含有745kcal熱量、生乳酪100g含有433kcal熱量。搭配糖及小麥粉等，就會(huì)造成高熱量，食用過(guò)量，身體無(wú)法代謝。造成體內(nèi)脂肪形成。

如何吃糖而不發(fā)胖？要抑制胰島素上升的同時(shí)，提高身體每日的代謝機(jī)能。以下三種糕點(diǎn)可供減肥的網(wǎng)友選擇。

一、減肥甜食：日式糕點(diǎn)

日式糕點(diǎn)的特點(diǎn)是：

(1)每個(gè)都非常小巧精致，量少；

(2)多數(shù)都含有豆餡，利于消化；

(3)與含有大量油脂的西式糕點(diǎn)相比，熱量低。

二、減肥甜食：全麥面包

與白面及白砂糖為食材的糕點(diǎn)相比，全麥的糕點(diǎn)含有豐富的食物纖維，抑制淀粉在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為糖，控制血糖值上升，同時(shí)產(chǎn)生飽腹感，控制進(jìn)食量。

三、減肥甜食：溫?zé)岣恻c(diǎn)

選擇溫?zé)嵝缘母恻c(diǎn)，可以增加體溫，促進(jìn)新陳代謝。在糕點(diǎn)中加入南瓜、山芋、胡椒等不同的食材，與牛奶混合，讓身體暖暖，加速體內(nèi)代謝。