2012/2/7 13:30

心理減肥你有沒有瘦想法？

瘦身廣告鋪天蓋地，有關(guān)減肥的器械、藥品、食物和飲料，甚至外科手術(shù)數(shù)不勝數(shù)。遺憾的是，無數(shù)女性在反反復(fù)復(fù)的瘦身之后，盡了自己最大的努力依然徒傷悲。這些方法的局限，在于過度看重了減肥過程中意志努力，不斷地要求“一定要怎樣、一定不能怎樣”，卻忽視了到底“為什么會是這樣？”

我們在日常生活中稍加留心就會發(fā)現(xiàn)——其實(shí)食欲與心情狀態(tài)密切相關(guān)。一個(gè)人在悲傷的時(shí)候，食欲會降低，茶不思，飯不想。相反，在生氣的時(shí)候，常常是明知肚子不餓，也要賭氣大吃一通。總之，一個(gè)處于內(nèi)心滿足狀態(tài)的人，是不會暴飲暴食的，他們的食欲在無意識地會自動調(diào)整到一個(gè)正常的范圍內(nèi)，體重也會因此變得適中。相反，內(nèi)心空虛，沒有滿足感，或者得到什么都不滿足，這種情緒所帶來的不愉快和煩躁，往往會讓我們的飲食變得無節(jié)制。

問題的關(guān)鍵，是我們一般很難意識到自己正處于空虛狀態(tài)，更無法有意識地把握煩躁的情緒，頂多是覺得自己脾氣不好。在無意識地用“吃”來尋求心理的平衡。但不論怎樣，大量進(jìn)食并不能充實(shí)內(nèi)心的空虛，反而容易陷入暴飲暴食的惡性循環(huán)，最終演變?yōu)閷^度進(jìn)食的習(xí)慣性依賴。

心理減肥法就是根據(jù)以上理論，幫助我們改善飲食習(xí)慣的一系列方法，采取心理措施來糾正導(dǎo)致肥胖的行為，培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣，堅(jiān)定我們減肥的信心和意志。當(dāng)然，每個(gè)人的煩惱來源都不一樣，導(dǎo)致發(fā)胖的原因也不盡相同，所以，調(diào)試自己的心理方法也是千差萬別。這世上至少有5000萬種以上瘦身方法，我們不必迷信于某一種減肥特效藥，更重要的是真正關(guān)注一下自己的內(nèi)心和情緒。

這里我們?yōu)榇蠹沂占藭r(shí)下頗為流行的心理減肥法，看一看它們可能為我們帶來哪些幫助。也許有些人可能覺得不太可能實(shí)用，但是，的確有一些國家已經(jīng)通過實(shí)驗(yàn)證明，“心理療法”可以促進(jìn)某些病癥的“不藥而愈”，甚至還可以抵抗癌細(xì)胞。相信在采用任何減肥方法的同時(shí)，輔以心理減肥，瘦身的效果一定會更加明顯。