2012/2/7 13:28

6、乳清蛋白

乳清蛋白是氨基酸和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的重要來源。

乳清蛋白能給你的身體補(bǔ)充足夠的氨基酸，是促進(jìn)肌肉的合成和代謝的重要物質(zhì)。

另外，乳清丹巴還能幫助你減少皮質(zhì)醇激素，具有增加胰島素的敏感和促進(jìn)肌肉發(fā)育的作用。而身體的肌肉成分越多，減肥就會(huì)越快哦！

7、堅(jiān)果

堅(jiān)果含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪含量。

但是，堅(jiān)果所含的脂肪卻是能降低體內(nèi)胰島素和膽固醇的良好脂肪來源。

另外，每?jī)刹椭g適量地食用脂肪能幫助你減少饑餓感的產(chǎn)生，是減少熱量攝入的有效方法。

8、綠葉蔬菜

綠葉蔬菜是飲食減肥的重要組成部分。

它們含有大量的胡蘿卜素、葉酸、葉黃素、維生素B和鎂元素等重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而它們的低熱量又是能讓你飽腹不發(fā)胖的重要原因。

把它們加入到你的減肥方案中，你將看到更加理想的減肥效果。

9、綠茶

綠茶含有的兒茶素是增加脂肪燃燒和抗氧化劑的重要物質(zhì)。

飯后喝一杯綠茶不僅能幫助你更好地消耗體內(nèi)的熱量，還能幫助你清除體內(nèi)多余的毒素，是成功減肥的重要一步。

10、低脂酸奶

酸奶含有大量的鈣質(zhì)，是加快脂肪燃燒的重要食物選擇。

研究表明，每天飲用2-3杯低脂酸奶能達(dá)到更加理想的減肥效果。另外，酸奶的美味也是減肥MM的一大福音哦！