2012/2/7 13:22

十大意想不到的飲食瘦身誤區(qū)

你的腦袋里是否已經(jīng)住著這樣的想法：“不要在睡覺前吃東西，不然的話你會(huì)變胖的；偶爾不吃飯可以減肥；每天最好是在同一時(shí)間吃飯”？但是有研究飲食方面的專家說這里存在著瘦身誤區(qū)，有一些觀點(diǎn)甚至是對(duì)你有害的，你會(huì)相信嗎？今天，我們盤點(diǎn)出了十大常見的卻又是錯(cuò)誤的飲食減肥觀念，重視健康減肥的MM們不妨來檢查一下自己是不是也常常抱著這樣的想法。

1、晚上吃容易肥？

NO！消耗的總量是導(dǎo)致你發(fā)胖的原因。

應(yīng)該說，導(dǎo)致你發(fā)胖的原因是你在24小時(shí)內(nèi)消耗的總的卡路里或者說是一個(gè)星期內(nèi)消耗的總量，所以你晚上攝入的這些卡路里是沒有關(guān)系的。因?yàn)槟阍谕砩系臅r(shí)候可能會(huì)更累些，你的分解也可能會(huì)降低。所以你也許會(huì)傾向于比白天吃的更多，或者是更高熱量的食物。

但是你要留意這些飲食的量和卡路里的含量，隨時(shí)關(guān)注饑餓的警報(bào)，你要保證飲食是適應(yīng)自己的生活方式的。

2、在宴會(huì)或者做客的時(shí)候拒絕食物是不禮貌的？

NO！要學(xué)會(huì)拒絕不必要的飲食。

如果你有糖尿病或者有嚴(yán)重的過敏的食物，你就會(huì)毫不猶豫的拒絕這些食物。同樣的，你應(yīng)該在拒絕食物的時(shí)候考慮到什么是最重要的，不必因此而打破你的飲食習(xí)慣。

3、每天在同一時(shí)間吃飯是最好的？

NO！最好是根據(jù)胃的需要。

當(dāng)你餓的時(shí)候就吃，而不是當(dāng)時(shí)鐘顯示是吃飯的時(shí)間你才去吃。

這樣可以讓你和吃飯的時(shí)間保持一致性。當(dāng)你不餓的時(shí)候強(qiáng)迫自己去吃，或著是餓了的時(shí)候又不吃，這樣是很難堅(jiān)持下去的。如果你必須在某一個(gè)特定的時(shí)間吃飯，比如說是在工作的午餐時(shí)間，那其他的時(shí)候就少吃點(diǎn)或者是當(dāng)你的胃有需要的時(shí)候再吃。

4、找個(gè)伴一起減肥更容易？

NO！不要太受他人的影響。

沒有人會(huì)懷疑同伴和共同的目標(biāo)對(duì)于減肥的力量會(huì)更大，但是事實(shí)并不總是如此。當(dāng)一個(gè)人減肥失敗了而其他人并未失敗，這時(shí)就會(huì)產(chǎn)生壓力或者尷尬。減肥是一個(gè)人的長(zhǎng)途旅行，如果你覺得和朋友一起減肥更容易，記得要守住自己的目標(biāo)而不是別人的。

5、膳食纖維讓你飽得更久，所以你就會(huì)吃的少？

NO！蛋白質(zhì)更容易讓你覺得飽。

這是一個(gè)被普遍接受了的飲食觀念，但是新的研究對(duì)這個(gè)邏輯進(jìn)行了挑戰(zhàn)。研究表示，膳食纖維不會(huì)幫助控制你的食欲，最有可能抵制饑餓的是蛋白質(zhì)食物，緊隨其后的是碳水化合物，然后是脂肪。