2012/2/7 13:22

6、當吃得多了，你不妨等到隔天再回到正軌？

NO！接下來的那一餐就該開始控制用量了。

“每一頓飯都會發揮作用，所以如果你生日的時候吃了個大蛋糕，立刻就從下一餐中找到平衡。此時的你就不需要一整天都吃得很豐富，目的是為了讓這一餐盡量發揮它的作用。”

7、時不時的不吃飯可以幫助你減肥？

NO！你可能會吃得更多。

這一餐你不吃，那么你下一餐可能會吃得更多，因為你餓得更厲害。不僅如此，時不時的不吃飯可能會降低你的新陳代謝，意味著你將燃燒更少的卡路里。

8、面包增肥，堅果增肥，意大利面增肥？

NO！其實是它們的量使你增肥。

不是你吃的東西導致體重的增加，是你吃的量的多少導致你體重的增加。例如面包中的全麥面包就是一個良好的營養的來源，而且在卡路里相同的情況下它也不會使得你發胖。

9、所有的熱量相等？

NO！熱量帶來的價值可以不一樣的。

雖說無論你怎么分芝士蛋糕，1400的卡路里就是1400的卡路里。但是某些食物有很強的讓你飽腹的能力，它們往往是富含纖維的、富含水分的食物，例如水果、蔬菜、全谷類。你從100卡路里的蘋果中比100卡路里白面包里將獲得更多的營養。

如果只是做熱量的加減運算，所有的熱量是相等的，但是如果你關心自己是如何減肥的，關心自己的饑餓，關心自己的健康，那么，所有的熱量的價值是不平等的。

10、如果你不清理干凈你的盤子，你就是在浪費食物（不忘記媽媽對挨餓的孩子說的話）？

NO！換個方式來表示感謝。

當你為留在盤子里的食物感到內疚的時候，你是在嘗試著情緒飲食。如果你已經被告訴說，要表示謝意最好的方式就是吃光盤子里的東西的時候，你應該用頭口的贊美來表示感謝，或者是第二天的時候留一張感謝的紙條或者一份禮物。

“食物應該僅作為身體的能量的來源，而不是作為情感的付出或者回報。”如果你覺得不把盤子里的東西都吃掉就走開是不對的，那就在一開始的時候就少拿點食物，不要高估了自己的饑餓程度。