2017/2/10 15:11

經常加班熬夜是現代白領的常事，但這樣很容易未老先衰，易出現疲勞、免疫力下降、皮膚粗糙等癥狀。那么，熬夜如何保養(yǎng)呢?

關于熬夜保養(yǎng)，飲食調理成了重頭戲，下面為大家介紹幾種適合熬夜族吃的食物。

蘋果——分解體內脂肪

由于熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘或者肥胖，皮膚變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。其豐富的果膠，還可以促進排泄，防止動脈硬化。

楊桃——抑制黑色素沉淀

含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用，對改善干性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對于熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。

橙子——抵抗電腦輻射

橙子幾乎已經成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。對于熬夜的朋友來說，很多由于休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質，還有利于清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力。

 
香橙果凍