2016/12/28 17:50

維生素是有機化合物，是人體所需的微量營養成分，它可以對生物體新陳代謝其調節作用，適量補充維生素可以讓身體更健康更強壯。正常情況下我們可以通過食物來補充維生素。

1、維生素A

作用：改善視力，與維生素C一樣有提高免疫力的功效。

你應該補充嗎？

大多數人都能夠從食物中攝取足夠的維生素A，服用藥丸可能會導致體內維生素A過量，或會引起肝臟受損。但是，如果你患感冒的次數比以往更頻繁，或是你的視力似乎在減退，服用魚肝油試試看。

最佳食物來源：雞、牛、豬的肝臟、紅薯、菠菜。

2、維生素C

作用：也被稱為抗壞血酸，有助于對抗皮膚老化，保持肌腱和韌帶年輕態，以防止你在運動時受傷。它還是你免疫系統的好朋友。

你應該補充嗎？

推薦每日攝入量為90毫克，但是，如果你睡眠不足且過度工作(或鍛煉)，你每日應攝入250至500毫克。如果維生素C讓你感覺胃灼熱，請服用低酸緩沖片。

最佳食物來源：西蘭花、櫻桃、橙子、西紅柿。