2016/10/20 15:30

小編也是一個素食主義者，平時就很不喜歡吃葷腥的，懷孕以后更是沒有一點想吃的感覺，可是不吃這些肉啊，魚的，怎么能夠保證肚子里寶寶的營養(yǎng)呢，下面和小編一起學(xué)習(xí)一下吧，這方面小編也需要進步一下啊！

準媽媽的營養(yǎng)攝入會直接影響到胎寶寶是否能夠獲得充足、均衡的營養(yǎng)，并得到健康發(fā)育，因此準媽媽一定要非常重視日常的飲食搭配。不但要避免營養(yǎng)不足，還要合理飲食，平衡膳食，適度營養(yǎng)，避免營養(yǎng)過剩。營養(yǎng)過剩會導(dǎo)致胎兒發(fā)育成巨大兒，并在成年后增加心腦血管疾病的發(fā)生幾率。

　蔬菜中含有人體所需的多種營養(yǎng)素，在健康的膳食結(jié)構(gòu)中占有重要地位。蔬菜中主要富含各族維生素、礦物質(zhì)、微量元素和纖維素。其中，維生素能夠增強機體抵抗力，礦物質(zhì)和微量元素對人體的骨骼、皮膚、視覺和神經(jīng)系統(tǒng)的健全發(fā)育起到至關(guān)重要的作用，而纖維素則能幫助人體更好地消化食物、促進營養(yǎng)的吸收。如果準媽媽很少吃菜，可能會缺乏各種維生素和微量元素，并且容易產(chǎn)生便秘、肥胖、高血壓等問題。那么對于不喜歡吃蔬菜的準媽媽來說，是否有其他食品可以代替蔬菜中的主要營養(yǎng)元素呢？

粗糧

粗糧中一般也含有大量的纖維素，能夠促進腸胃蠕動，加快食物的消化和營養(yǎng)的吸收，并且有效預(yù)防孕期患高血壓、糖尿病、肥胖癥等疾病的風(fēng)險。粗糧包括燕麥、糙米、小米、玉米、粳米、麥麩等等。

水果

水果中普遍含有大量的維生素C和維生素E，能夠有效幫助準媽媽補充日常所需的維生素。維生素含量豐富的水果包括橙子、草莓、獼猴桃等。

堅果

堅果中含有較多的B族維生素，對胎寶寶的視網(wǎng)膜、皮膚、頭發(fā)和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育起著十分有益的作用。