2020/1/6 17:38

腎是人的精氣根本，如果一個人腎虛的話，就會感覺非常累，沒有什么力氣。現在人們知道，不僅僅是男性需要補腎，而且女性也是需要的。那么，如何補腎呢？

一、補腎最好的方法

1、睡眠養腎

良好的睡眠能改善身體素質，提高免疫力。充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養護。

2、運動養腎

我們都知道生命在于運動，通過運動養腎是值得提倡的。養腎，運動也有講究。可兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

3、飲食養腎

能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。養身食譜中有很多介紹。最具有補腎效果的當屬冬蟲夏草。

山藥百合湯

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