秋季防燥，首先注意飲食

2019/10/14 14:27

2、遠離助熱生燥的食物

多吃會助熱生燥的食物有不少，比如說辣椒、芥末、生姜、小茴香、韭菜、花椒等等辛辣味的食物，比如說榴蓮、荔枝、羊肉、鹿茸、龍眼等等性熱的食物。因此，平日里要遠離它們，想吃的話，一定要注意食量，吃一點解解饞就好了。

另外，平日里一些辣味的菜肴也要忌口，最常見的有麻辣龍蝦、麻辣火鍋、干鍋田雞、碳烤活魚等等，這些菜肴往往加入了大量的辣椒等辛辣味的香辛料，吃了太上火，加重體內(nèi)的燥邪。

二、運動調(diào)理

秋季天氣涼爽，很是運動，但是很多人維持這夏季的狀況，懶得出門，這樣子對身體有極大的損傷。因為秋季燥邪橫生，很容易侵入體內(nèi)，若是不運動的話，燥邪就會在身體內(nèi)肆意亂竄，不僅損傷肺臟，還會影響其他的器官運轉(zhuǎn)。

堅持運動的話，能夠維護體內(nèi)的平衡，避免陰陽失衡的局面，幫助趕走體內(nèi)的燥邪。因為運動的時候，人體內(nèi)的血液循環(huán)會加快，而且其他微循環(huán)也會加速，從而讓體內(nèi)的臟東西更容易排出去。尤其是那些因為燥邪而損傷肺臟的人，應該通過運動調(diào)整自己的呼吸，通過吐納呼吸，將渾濁的肺氣吐出去，吸入新鮮的空氣，幫助滋潤肺臟，從而提升肺臟的功能。

其中，體弱者容易被燥邪所傷的人，建議要選擇強度不大的運動，比如說散步、練習冥想型瑜伽。最好不要做登山、跑步等更容易消耗體能的運動。以免大量消耗體內(nèi)的津液，進一步加重損傷。

除了這兩點之外，還有許多方法都能預防秋燥，人們可以去繼續(xù)尋找。此外，小編提醒，在秋季養(yǎng)生，除了要防燥，還要記得提高免疫力，不然的話，更容易生病。

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