2019/9/26 16:35

胃不好三餐需要注意什么

1、早餐吃熱食最養胃

一份營養均衡的早餐中，最好包括谷類、肉類、奶類、豆制品以及蔬菜水果等幾種食物中至少三種。長期不好好吃早餐的人，更容易各種胃病。另外，吃“熱食”才能保護“胃氣”。

2、午餐注意葷素搭配

午餐要攝入高蛋白質、低脂肪、低纖維的食物，注意葷素搭配，多吃溫熱柔軟的食物，少吃生冷油炸的食物，防止刺激胃黏膜誘發胃病。建議多吃豆油、青菜、粗糧等，起到健脾胃的作用。大蒜具有消毒殺菌功效，可以幫助消除炎癥。另外，枸杞、紅棗、核桃也有養胃作用，可以作為零食或入菜。平時要注意吃飯的時候千萬不要急，細嚼慢咽這對于養胃也是有好處的，另外要少吃刺激性的食物。

3、晚餐要少吃，餐前可飲一杯溫水

進晚餐前40分鐘可以喝一杯溫水，這樣有助于促進胃部消化。晚餐切記吃到八分飽即可。吃飯時不要看電視，或是邊工作邊吃飯，這樣會導致胃部供血不足，影響食物消化。

小米蒸蛋糕

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