2019/4/30 14:58

便秘這種情況是可以慢慢改善的，首先就是要從飲食上開始改變，可以通過以下這些食物來改善！

1、每天喝酸奶以及牛奶

如果可以每天喝一杯酸奶，以及在晚上喝一杯牛奶也有助于排便。

2、適當補充油脂

食用油可以選擇花生油、豆油、菜籽油，每天適量補充油脂，期間要避免辣椒、濃茶、酒類等刺激性食品。

3、富含纖維素的食物

富含纖維素的食物有很多，像主食中一些粗糧，蕎麥、燕麥、紅薯、玉米等；綠色蔬菜中的芹菜、韭菜、洋蔥、蘿卜、菠菜；以及向黃豆等豆類；水果中的獼猴桃、香蕉、柚子、橙子、西瓜、大棗、桑葚都富含纖維素。

4、多喝水

多喝水對排便有輔助功能，一般喝水的最佳時間是每天的起床時間點、10點、16點、晚上睡覺前的時間里，便秘患者一定要在期間多喝水。除了白水，還可以在水中加一些決明子、蜂蜜、維C。

草莓酸奶

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