2019/1/19 16:21

睡眠不足，整天精神萎靡，生活質量也大大降低。不過出現了這種情況也不用著急，它是可以通過食療來改善的。今天小編就給大家介紹幾道藥膳和食物，吃了可以增強身體抵抗力，對調節身體精氣也十分有益，對改善睡眠的效果也很不錯。

鰻魚山藥粥

鰻魚是富含高蛋白的食物，它性質溫和，可以補精益氣，尤其適合男性吃。而山藥素有健脾養胃、滋精固元的功效，兩種食物加在一起熬粥喝，可補充身體因為熬夜睡眠不足造成的虧損，還可以調養身體，令人整天精氣充沛，精神抖擻。

做法跟平時熬粥沒什么兩樣。取去除內臟、淘洗干凈的鰻魚一條，山藥和粳米適量，先把鰻魚切段放入碗中，加些姜、蔥、料酒、食鹽等配料腌制一會，然后山藥去皮洗凈切段，粳米淘洗干凈，一起放入鍋中進行熬煮，煮開20分鐘即可出鍋食用。

西洋參煲烏骨雞

西洋參20克，烏骨雞1只（去毛和內臟），香菇6只發水攥干，陳皮5克，再加蜜棗3粒，洗凈后共同煲湯，1至1.5小時后加入適量食鹽調味即成。喝湯吃雞。

西洋參性寒微苦，是補氣滋陰的上好之物。古醫書就有記載，西洋參有補肺降火的功效。而經常睡眠不足的人最容易有虛火癥狀，服用西洋參是十分有益的。還有烏骨雞，它滋陰養血的功效也是聞名天下的，這兩種食物加在一起熬湯，相得益彰，功效翻倍，對睡眠不足造成的精神匱乏有很好的益補功效。

做法一點都不復雜，拿西洋參少量，洗干凈和去內臟的烏骨雞一只，一起放到鍋里進行熬煮，還可以加適量的紅棗和香菇，香菇清新解膩，先大火煮開，再小火熬煮約1個小時，加入食鹽調味即可出鍋食用。

紅棗雙蓮銀耳羹

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