2018/8/9 16:07

懷孕后，由于孕激素明顯上升導(dǎo)致韌帶松弛，不少準(zhǔn)媽媽都會經(jīng)常出現(xiàn)腰酸背痛的情況，如果準(zhǔn)媽媽嘗試從以下幾個(gè)方面來調(diào)整生活方式，那么孕期腰酸背痛的情況就能得到很好的緩解。

1、加寬設(shè)計(jì)的座椅靠墊

對不少準(zhǔn)媽媽來說，一天當(dāng)中大部分時(shí)間是在坐當(dāng)中度過的。如果坐姿不對、坐的時(shí)間太長，或者腰背部沒有支撐物，準(zhǔn)媽媽也很容易感到腰酸背痛。

緩解這種情況導(dǎo)致的腰痛，首先要調(diào)整坐姿，不能只坐凳子的一部分，屁股盡量貼近椅背；不宜歪著身子坐；不宜久坐，時(shí)不時(shí)要站起來活動一下手腳；此外，腰背部最好有一個(gè)靠背枕作為支撐。

2、一雙舒適的平底鞋

由于身體負(fù)重，不少準(zhǔn)媽媽站的時(shí)候，身姿會不自覺地含胸駝背。實(shí)際上這樣站不僅讓準(zhǔn)媽媽看起來沒有精神氣，而且越站越累，不一會兒便覺得渾身沒勁了。

正確站姿是，胸肋部、腰桿挺直，雙腳平行站立，不要偏倚某側(cè)，保持雙腳承受同樣重量。此外，高跟鞋、坡跟鞋，或鞋底過薄過平的鞋會給腿部帶來過大壓力，加重腰痛。不妨選擇一雙輕盈舒適，又能穩(wěn)穩(wěn)支撐足底的休閑鞋。

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