2018/7/25 15:12

飲食要清淡，相信這點(diǎn)大家都很熟悉，特別是大熱天或者是身體不適的時(shí)候，更需要清淡的飲食。但這不是必須的，其中有四類人更需要清淡的飲食，一起來(lái)了解一下吧！

1、兒童

從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)看，清淡的飲食，是最能體現(xiàn)食物最原始的味道，還能最大限度保存食物所含有的營(yíng)養(yǎng)。對(duì)于正在發(fā)育時(shí)期的兒童來(lái)說(shuō)，清淡飲食是最好的選擇。

要注意的是，在發(fā)育期的兒童，要多吃蛋類、瘦肉類、奶類的食物，在保持營(yíng)養(yǎng)足夠的基礎(chǔ)上，不要過(guò)分飲食，并且要堅(jiān)持一定量的運(yùn)動(dòng)，才有助于兒童健康發(fā)育成長(zhǎng)。

2、需要減肥的男女

大腹便便、水桶腰等情況，越來(lái)越多的人都中招了。食物的豐盛，以及毫無(wú)節(jié)制等，讓肥胖率一路在增加，所以，如今各種減肥方法和機(jī)構(gòu)很是盛行。

減肥很困難嗎?實(shí)際上，減肥并沒(méi)有我們想象的那么麻煩。堅(jiān)持低油脂、低熱量、低糖、低鹽、少辛辣食物，以及清淡飲食原則來(lái)調(diào)整，體重自然就能夠降下來(lái)了，而且對(duì)健康不會(huì)有影響。

杏仁菠菜

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