2018/5/7 14:42

3、海帶

海帶含有豐富的牛磺酸，可以降低膽汁中的血壓和膽固醇； 海帶含有大量粗纖維和海藻酸鈉，也抑制膽固醇的吸收，促進膽固醇的排泄； 海帶對高血壓動脈出血的血壓有降壓作用，海帶還含有多種有機物質(zhì)。 與碘、磷、鈷、氟等10多種礦物質(zhì)元素相比，這些元素對動脈硬化的形成有一定的抑制作用。

4、魚類

魚類具有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的魚類如甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸和牛黃氨酸可以改善血管彈性，順應(yīng)性并促進鈉排泄。另外，富含W-3多不飽和脂肪酸的魚油可保護血管內(nèi)皮細胞，減少脂質(zhì)沉積并改善纖維蛋白溶解功能。

涼拌木耳

5、山楂

山楂可顯著降低血清膽固醇和甘油三酯，有效預(yù)防動脈粥樣硬化，增加心肌收縮力并擴張冠狀動脈。此外，山楂總黃酮具有血管舒張和持續(xù)的降壓作用。對于有動脈硬化，高脂血癥，高血壓或冠心病的患者，應(yīng)每日服用山楂15?30克，水煎代茶飲。

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