2018/1/16 15:45

馬上進入臘月，這個時候的天氣使非常冷的，非常害怕冷的人該如何過冬呢？今天就來給大家想幾個辦法，教大家如何溫暖的度過這個冬天！

1、適當補充營養素

適當補充營養素，推薦維生素E和維生素C，可以改善血液循環；維生素B族促進代謝；鐵和鋅，可改善貧血并提高代謝率。每天或每兩天吃一粒復合營養素也有幫助，注意一定要吃飯剛結束時服用，以保證吸收率。

2、注意飲食

怕冷的人還要加強飲食調理，提高御寒能力。羊肉、牛肉、雞肉、鵪鶉、胡蘿卜、大蒜、韮菜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、花椒、山藥、核桃、龍眼、荔枝等食品都屬于“溫性食物”，它們能促進身體多產熱。日本醫學家認為，要使人健壯，抵御嚴寒，最好能多吃些連根帶皮的蔬菜，如胡蘿卜、山芋、土豆、生姜等，和肉類一起燉熟，連湯服用，可以改善體質。

山藥胡蘿卜羊肉湯

3、早起床，適當運動

很多人在閑著的時候就喜歡睡懶覺。實際上，若能在周末或節假日一早起床，在太陽升起時進行運動，會有助于體內陽氣的提升。不但四肢冰涼的問題能得以解決，身體的各個臟腑功能如氣血流動、脾胃運化等也能更好地發揮作用。

4、多吃含煙堿酸的食物

煙堿酸對于穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷。那么煙堿酸食物在哪里呢？煙堿酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。

5、 正確泡腳

腳底是人體血氣循環的末端，如果血氣不足，抵御力就不足，寒氣就容易借機入侵。熱水泡腳正好送來溫熱之力，能促進血液循環，驅趕寒氣。但是，泡腳不是簡單地洗腳，而是用一個高一些的木桶，泡到離膝蓋不遠的位置，這是因為人體的很多重要的穴位都在這一段兒，泡腳就是同時疏通這些經脈。

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