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2017/12/7 11:30
四、情志調養：以靜養為主、延長光照時間、保持平和心態
1、以靜養為主，保持心境清靜，寧神定志，以順養初生的陽氣，保持良好的修養，做到豁達寬宏、謙讓和善、生活知足、精神暢達。工作、學習之余多聽音樂，多做一些休閑娛樂，以振奮精神。
2、延長光照時間。因為冬季光照時間短，是情緒抑郁的重要原因。研究發現，當黑夜來臨時，人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強，它能影響人的情緒，而光照可抑制此激素分泌。
3、最后要保持一個平和的心態。冬季處在歲末年初，俗話說“年關難過”，這可能是一年中變故最大的時節，此時工作、生活中有不少煩心事要最后處理掉，壓力隨之而來，心態也會變得不穩定，不妨試著多交交朋友，多去溝通，以保持一個平和的心態，悅人悅己。
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