2017/9/12 10:08

5、脂毒

大魚大肉吃多了，容易讓血脂升高、體重增長。在中醫里，這種表現通常被認為是脂毒在作祟。特別是秋冬兩季，吃得多動得少，更易造成脂毒堆積。

典型表現：頭暈、愛打瞌睡。

長期積累的結果：血脂異常。

解決方案：飲食應少肉少油，山楂、黑木耳、黃瓜、白菜、各種粗糧，以及絕大部分紅色蔬果都是排脂毒的好食物。比如，西紅柿、紅心西瓜、紅心蘿卜等。

睡前一小時喝一杯水，也有助于降低血液黏稠度。為預防高血脂，還可以在早上或中午，用0.5~1克三七兌水喝，有保健養生之效。

干鍋白蘿卜

6、痰毒

一般人早晨起來后，咳一兩口痰也就過去了，但有些人一天到晚痰總是咳不完，這就是痰毒堆積的表現，可能與飲食不當或肺出了毛病有關。

典型表現：痰多、痰稠。

長期積累的結果：咳嗽、呼吸不暢、癲癇。

解決方案：多吃蘿卜、百合、杏仁、銀耳、梨（雪花梨最好），有助于潤燥、排痰。特別是大白蘿卜補氣化痰，有既補且順的雙向作用，建議將其切絲加醋涼拌，每天吃一點。用3~10克甘草泡水喝，也有鎮咳、祛痰等作用。

一切蔬菜水果都有一定的解毒作用，應保證每天吃夠500克蔬菜，一到兩種水果。

蜂蜜、豆漿、綠茶、生姜、綠豆都有解毒作用，最好每天吃其中的兩到三種。其中，綠茶適合體質偏熱的人，生姜適合體質偏寒的，綠豆可以熬湯喝，但不能煮得過久，應保證湯色為綠，才有最好的解毒效果。

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