2017/9/4 15:09

3、少吃油膩多吃蔬果

油膩食物會在人體內產生易使人困倦的酸性物質，應少吃;多吃蔬菜水果，多喝水有利于提神醒腦。這是因為果蔬中的維生素作為輔酶能協助肝臟把人體疲勞時積存的代謝物盡快排除掉，同時蔬菜和水果為堿性食物，其代謝物能中和肌肉疲勞時產生的酸性物質，使人消除疲勞。

4、多曬太陽

充足的陽光可以抑制褪黑色素的分泌，然而，當秋季來臨，陽光的照射便不再像夏日那樣強烈，這樣人體的褪黑色素就會增多，從而抑制甲狀腺素、腎上腺素的分泌，使人感覺心情低落。所以，適當的多曬太陽可以讓人心情變得開闊，顯得更精神。如果是在陰雨天，可以將屋內的照明設施打開，同樣可以提高人的興奮度。多曬太陽不僅可以趕走黑色素的影響，而且還可以舒緩心情，對于保護腎臟緩解秋乏也有一定的效果。

5、每天多睡一小時

夏天晝長夜短，很多人養成了晚睡早起的習慣。當秋天來臨，這種習慣就要加以調整了。晚上爭取在10:30之前睡覺，因為11:00以后人體的各個器官功能都開始下降，它們同樣需要休息。此外，午睡也必不可少，尤其是老年人最好養成午睡的習慣。午睡是秋季最好的養生方法，因為秋季最好做到早睡早起的習慣，所以添加午睡是很重要的。

【山西】圓白菜腌菜

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