2017/8/9 11:58

3、一次喝太多水

夏季出汗增多，要多喝水，可是，如果大量飲水，胃內(nèi)的消化液被沖淡，反而會影響消化功能而導(dǎo)致食欲不振，大量飲水會將有限的胃容積占用，也會導(dǎo)致食欲不振。

另外，有人還會喝大量的果汁等甜飲料解渴，果汁等甜飲料中的糖分會使血糖升高而影響食欲。還有，如果經(jīng)常喝冰鎮(zhèn)的飲料，還會妨礙脾胃的正常功能，造成脾胃功能失調(diào)，引起腹脹、腹瀉呢。

解決辦法：勤喝水能補(bǔ)充身體水分，促進(jìn)新陳代謝，但是絕對不是喝越多水越好。夏天每日補(bǔ)充水分建議在3000毫升左右。同時，喝水應(yīng)該是白天和晚上都平均為原則，不要在單一小時內(nèi)連續(xù)喝太多水。還有，不要喝太多冰水或冰鎮(zhèn)飲料。

4、運(yùn)動減少導(dǎo)新陳代謝慢

夏季一運(yùn)動就會出汗，所以人們會盡可能減少活動量來避免出汗。可是，運(yùn)動減少，會導(dǎo)致機(jī)體新陳代謝減慢，能量消耗減少，胃腸蠕動減緩，從而進(jìn)食的需求也會減少，導(dǎo)致食欲下降。長此以往，會導(dǎo)致營養(yǎng)素的攝入不足，對身體健康不利。

解決辦法：夏天不能因為天熱完全放棄運(yùn)動。建議每天早晨或傍晚進(jìn)行適量運(yùn)動，比如散步、跳舞、游泳等，增加能量消耗，促進(jìn)胃腸蠕動，以增進(jìn)食欲。

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