2017/8/1 15:22

俗語講“六月的天，娃娃的臉”，說的是夏季天氣多變，陰晴不定。但若是你知道了這些，就可以巧妙運用天氣的變化來養生保健。天晴時，可以曬曬太陽促進鈣質合成維生素D；桑拿天，靜坐可以促進內分泌循環，幫助排毒；陰天時，可以吸收紫外線幫助殺菌排毒；雨天的時候空氣中有大量負離子，有潤肺功效。下面就讓我們一起來看看怎樣來根據天氣變化養生保健吧！

根據天氣變化養生保健

1、晴天補鈣

晴天總是讓人心情舒爽，并感覺身體無比健康，這是因為陽光中的紫外線A能幫助身體內的維生素D轉化成活化性成分，并促進身體對鈣的吸收。但一提到夏日的陽光，很多女人望而生畏，并盡快躲躲。其實，夏季的紫外線處于溫和狀態。紫外線最強的時候是4月，而冬日則最弱，7、8月仍是曬太陽的最佳時節，所以太陽要防，但更要會曬。

曬太陽的時間很重要，正午陽光過于充足，容易曬傷肌膚，而上下班高峰時期污染又過于嚴重，對健康不利。最佳時間是上午10點前和下午4點后，此時陽光中的紫外線A增多，可加強機體有效吸收鈣離子的能力，并可提高身體免疫力!記得每次曬太陽都要保證20-30分鐘哦!

美國加利福尼亞州的一項調查結果顯示，快樂而悠揚的音樂能夠促進身體中快樂激素的增加，幫助身體內部循環活躍起來，吸收的紫外線A也會更多。所以，不妨讓莎拉.布萊曼的機靈聲音陪著你曬太陽，讓夏季補鈣有個好的開始！

茭白燴蝦球

擴展閱讀：茭白的食用大全