2017/7/24 14:40

夏天即使再注重養生的人也會吹空調吃冷飲，殊不知這一絲冰涼入口，看似爽快又消暑，卻給體內帶來了濕毒之氣。但是現在正是三伏天，正是要禁吃涼飲的時候，那么三伏天怎么吃才能禁止濕氣入侵呢？

三伏天貪冷飲當心“濕毒”侵體

痰濕體質患者因體內廢物堆積，體型呈現略水腫肥胖，且常伴隨濕疹、汗皰癥、鼻過敏等，上述癥狀不只因夏季悶熱多雨潮濕，也跟個人體質、飲食習慣欠佳等息息相關。民眾喜愛吃生冷食物，例如：冰品、西瓜、生魚片等，常見年輕朋友一大罐冰飲直接灌下去，長久下來脾胃功能不振，引發肝氣郁結，導致體內濕氣無法正常代謝排出，皮膚容易長粉刺痘痘，甚至會出現紅腫發癢的濕疹。

中醫認為人體最佳的排毒時間在晚上11點至凌晨3點，由于肝經、膽經于此時排毒，倘若熬夜不睡，體內毒素較難排除。毒素多的人，通常肝也不好，可以采用養肝氣的中藥調理，肝氣疏泄、肺氣肅降等五氣恢復正常，人體濕氣和毒氣才能順利代謝。

“濕”在身體健康的病理上，初期幾乎沒有癥狀，經年累月的不良飲食、錯誤生活習慣后，最終才表現在皮膚表面或其它器官，可能是濕疹、汗皰癥、鼻塞氣喘，甚至心肌梗塞。濕疹不易根治，且哮喘、過敏性鼻炎和體質虛弱、夏日發燒感冒等，都屬于肺經發炎的疾病。想要徹底擺脫痰濕體質，須避開海鮮食物（包括海苔、海帶、蝦仁、小魚干、干咸魚等海鮮加工料），易影響身體代謝，引發過敏癥狀加劇，治療期間切勿食用。待濕疹、過敏痊愈，再偶爾、少量的間歇性食用。

濕疹患者務必耐心回診醫治，平常多吃蔬果，嘗試攝取五色蔬果，紅、白、綠、黃、黑，對應人體五行，可修補損傷的細胞，打造強健體魄。日曬后，用毛巾將汗水擦干，讓皮膚保持清爽，當肝腎氣疏泄通暢，三伏天也不怕濕疹來襲。

三伏天喝冰飲還有哪些危害

1、引起消化不良：由于過多的飲用冰涼的飲料，會引起胃黏膜血管的收縮，胃液的分泌會減少，而腸道受冷的刺激下會加快蠕動，影響對營養物質的吸收，進而引起消化不良、腹痛、腹瀉等現象。

2、影響食欲：像冰棍、冰淇淋這種冰涼的食物過量的攝入會傷害到胃黏膜，導致食欲下降，胃長久受到冰冷刺激，還可能導致胃病。

3、導致感冒：吃過多的冰冷食物或者喝過量冷飲會讓咽喉黏膜遇冷收縮，抵抗力從而降低，使潛伏在咽喉部附近的細菌乘虛而入，容易引起感冒等疾病。

4、造成肥胖：雪糕的成分中含有大量的脂肪、糖和蛋白質，熱量非常的高，100g的雪糕會帶來220千卡的熱量，相當于2兩多米飯的熱量。因此，雪糕自然成為喜吃雪糕者肥胖的罪魁禍首，所以愛美MM們一定要遠離它！

5、經期疼痛：炎炎夏季，來點冷飲是非常痛快的選擇了，但是女性朋友們一定要注意，科學研究發現，每當冰冷的飲料進入人體胃部時，女性的子宮內膜血管就會發生強烈的收縮，從而導致月經量銳減，甚至發生閉經、痛經等癥狀，所以女性朋友們在生理期一定不要貪涼。

三伏天養生可以這樣做

1、熱水洗澡：祛濕邪

很多人在進入伏天后，會感到四肢乏力、渾身酸困、汗出過多而黏膩不爽。對付這些的一個好辦法，就是洗熱水澡。進入伏天后，大部分人就會把洗熱水澡這個習慣給排除了，覺得夏天要洗冷水才夠清涼。其實天氣越熱，濕邪越重，熱水洗澡就顯得更有必要，而且洗完以后身體會覺得神清氣爽，并不會覺得出汗難受。

2、吃絲瓜：賽人參

伏天吃絲瓜賽人參，這是因為絲瓜里邊含有人參所含的成分——皂甙，非常適合伏天食用，解暑防燥。天熱的時候，涼拌絲瓜非常適合。選顏色深、有光澤的嫩絲瓜，去皮，切條。做涼拌絲瓜不用醬油、醋和味精，只用少許鹽和香油，這樣才能突出絲瓜的原味。入口涼絲絲的，嫩脆多汁、滿口清香。

3、熱水泡腳

很多人在進入伏天后，會感到四肢乏力、全身發困、渾身酸困、汗出過多而黏膩不爽，有時候吃東西也感覺沒有胃口，吃下去難以消化，整天肚子脹脹的。河南“》河南”》河南中醫學院一附院推拿科副主任醫師張世卿表示，造成這一切的根本原因就是濕邪，而對付濕邪的一個很好的辦法就是用熱水泡腳。

進入伏天后，大部分人就會把熱水泡腳這個好習慣給忽略了。其實天氣越熱，濕邪越重，熱水泡腳就顯得更有必要。伏天陽氣最盛，熱水泡腳可以通過刺激足陽明胃經、足太陽膀胱經等足部的六條經絡，起到健脾、除濕、通經、利水的作用。對于大部分人，伏天用40℃左右的熱水泡腳就可以。出現四肢乏力、發困、食欲減退的人，可以在熱水中加上威靈仙（祛濕）20克、蒼術（通經）15克、白術（健脾）15克，效果會更好。

4、開空調26℃適宜

夏天患呼吸系統疾病的人越來越多，這與人們長時間呆在空調房內有關。鼻塞、流涕、頭痛、失眠、內分泌失調等都是所謂的空調病的典型癥狀。空調致病的主要的原因之一是室內外溫差過大，雖然人體有一定的體溫調節能力，但這個能力是有極限的。

專家建議，室內外溫差不應太大，一般在8℃至10℃左右。夏天雖然可能出現38℃以上的高溫天氣，但是一天中大多數時間的溫度都在35℃以下，所以26℃左右的室內溫度是比較合適的。而且一般開空調兩三個小時后就應該開開窗戶透透氣，大約半個小時左右。